Apakah Teman Mata sedang mengalami mata kering saat puasa Ramadhan kali ini? Sekilas, puasa memang tidak ada hubungannya dengan kesehatan mata. Namun, puasa ternyata dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering, lho.
Kondisi ini tidak hanya mitos karena asupan cairan yang berkurang saat puasa secara tidak langsung memengaruhi kondisi mata. Biar mata nggak kering selama puasa Ramadhan, yuk simak penjelasan dan tipsnya di artikel berikut ini!
Penyebab Kenapa Mata Kering Saat Puasa
Saat berpuasa, terutama puasa Ramadhan, tubuh tidak makan selama lebih dari 12 jam setiap harinya. Namun, di malam hari, kita cenderung banyak makan dan minum dan mengalami perubahan pola makan.
Dokter spesialis mata dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta, Nur Shani Meida dalam Republika mengatakan, perubahan pola makan selama puasa Ramadhan dapat mengganggu sekresi air mata.
Padahal, air diperlukan untuk membantu tubuh menjalankan fungsi alaminya, termasuk memproduksi air mata. Ketika puasa, tubuh cenderung kekurangan air bahkan dehidrasi, sehingga tubuh kesulitan memproduksi air mata dan cenderung kering.
Di sisi lain, puasa juga berpengaruh pada saraf simpatik yang menyebabkan aktivitas enzim dan sekresi protein menurun. Hasilnya, aktivitas beberapa enzim, termasuk enzim lisozim, alfa amilase, dan laktoferin di dalam air mata juga menurun.
Jika kondisi ini terus terjadi, mata akan mengalami sindrom mata kering karena tidak dapat memproduksi cukup air mata. Akhirnya, mata justru rentan iritasi karena iritan lebih mudah masuk ke dalam mata.
Kondisi ini tidak hanya menyebabkan mata kering, tetapi juga adanya sensasi perih, mata sakit, kemerahan, membengkak. Apabila tidak diobati, iritasi akibat mata kering dapat berkembang menjadi masalah yang lebih serius.
Tips Mata Kering Saat Puasa
Teman Mata yang sedang mengalami mata kering saat puasa bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
1. Pakai Tetes Air Mata
Pertolongan pertama saat mata terasa kering ketika puasa adalah dengan menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas di apotek. Jenis obat ini dapat memberikan “air mata pengganti” ketika dibutuhkan dengan cepat.
Kamu bisa menggunakannya secara bebas tanpa resep dokter asalkan sesuai dengan ketentuan produk, ya. Tetes mata jenis ini dapat menjaga permukaan mata tetap lembap selama puasa.
2. Naikkan Suhu AC
Apakah Teman Mata termasuk orang yang setiap harinya sering berada di ruangan ber-AC? Kalau iya, tanpa disadari, kebiasaan ini bisa bikin mata dan kulitmu semakin kering, apalagi jika suhu terlalu dingin.
Untuk mengatasinya, kamu bisa keluar dari ruangan untuk menghirup udara segar jika memungkinkan. Selain itu, setelah pulang sekolah atau kantor, usahakan selama beberapa jam di ruangan tanpa AC sebelum pulang ke rumah.
3. Kurangi Screen Time
Kebanyakan dari kita sekarang ini pasti punya screen time lebih dari lima jam setiap harinya. Padahal, menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena mata lebih jarang berkedip daripada ketika tidak menatap layar.
Untuk mengatasinya, kamu bisa lebih sering berkedip meskipun sedang menatap layar. Selain itu, kamu bisa mengalihkan pandangan secara teratur selama 30 detik. Kalau masih kurang, cobalah aturan 20-20-20 agar mata tidak mudah lelah dan kering.
4. Tetap Terhidrasi
Selama puasa, kita tetap harus menjaga hidrasi tubuh meskipun tidak mengonsumsi makanan dan minuman di pagi hingga sore hari. Teman Mata tetap disarankan untuk mengonsumsi 1,5 hingga 2 liter air tiap hari.
Biar lebih gampang, kamu bisa membaginya menjadi strategi 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan hidrasi yang baik, mata perlahan akan kembali lembap secara alami.
4. Jaga Nutrisi
Untuk mengatasi mata kering, kamu bisa mengonsumsi berbagai nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan seng (zinc). Berbagai nutrisi ini akan membantu mengatasi mata kering dari dalam tubuh kita.
Omega-3 bisa kamu dapatkan dari ikan berlemak misalnya sarden, salmon, dan makarel sementara itu vitamin lainnya bisa kamu dapatkan dari sayuran berdaun hijau. Kalau Teman Mata ingin nutrisi yang praktis untuk mata, cukup konsumsi Eyebost secara rutin.
Eyebost terbuat dari bahan alami yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Dikemas dengan tambahan madu atau kapsul, kamu bisa pilih sendiri produk Eyebost sesuai dengan kebutuhan.
Untuk puasa, kamu bisa minum Eyebost Essential 1 kali sehari sebanyak 2 sendok teh 1 jam sebelum tidur. Buat Eyebost Essential Pro, kamu bisa mengonsumsinya setelah berbuka puasa, sebelum tidur, dan setelah sahur.
Yuk jaga mata saat puasa dengan nutrisi lengkap dari Eyebost!
