Teman Mata sadar nggak kalau setiap hari, mulai dari bangun tidur sampai terlelap lagi, semua aktivitas kita pasti mengandalkan mata? Yap, mata sebagai indera penglihatan adalah aset penting yang wajib dijaga.
Buat menjaga aset berharga kita, ada berbagai cara yang bisa dilakukan, termasuk mengonsumsi suplemen untuk mata. Sekarang udah banyak banget vitamin mata yang bisa Teman Mata beli di pasaran.
Tapi, kalian penasaran nggak, sih, gimana hubungan kesehatan dan suplemen dari kacamata sains? Nah, MiBost bakal bahas lebih jauh serba-serbi suplemen mata untuk mendukung kesehatan kita.
Kata Sains soal Suplemen Mata
Secara umum, semua suplemen pasti akan mengandung bahan-bahan yang baik untuk menunjang kesehatan. Tapi, banyak banget produk yang klaim soal efek positif suplemen untuk meningkatkan kesehatan mata.
Padahal, ada beberapa suplemen yang justru nggak mengandung vitamin yang terbukti secara ilmiah alias overclaim. Karena itu, Teman Mata harus lebih selektif saat membeli produk untuk menunjang kesehatan mata.
Meskipun begitu, ada beberapa kandungan yang memang terbukti secara ilmiah untuk mendukung kesehatan mata. Penelitian ini dilakukan oleh National Eye Institute (NEI) yang dikenal sebagai Age-Related Eye Disease Studies (AREDS dan AREDS2).
Dalam dua penelitian itu, ilmuwan meneliti soal kandungan apa yang secara signifikan dapat mengobati peradangan kronis pada mata. Hasilnya, 25% peserta dengan yang minum suplemen dengan kandungan tertentu dapat menekan perkembangan degenerasi makula terkait usia (AMD) tingkat menengah.
Lalu buat orang yang punya kadar karotenoid rendah, suplemen tertentu bisa menekan kebutuhan untuk operasi katarak sampai 32%. Jadi secara sains, beberapa zat tertentu terbukti mendukung kesehatan mata.
Apakah Kandungan di Suplemen yang Membantu Menjaga Kesehatan Mata?
Berdasarkan dua penelitian itu, ini kandungan dalam suplemen yang terbukti secara medis dapat mendukung kesehatan mata:
1. Vitamin A
Vitamin A penting banget buat menjaga sel-sel penginderaan cahaya mata yang dikenal dengan fotoreseptor. Teman Mata harus tahu, kalau fungsi vitamin A buat melindungi mata dari kerusakan dan mengurangi risiko gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan mata kering.
Nggak cuma ada di suplemen, jenis makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk aktif (retinol) adalah produk hewani, seperti hati, kuning telur, dan susu. Sementara itu, bentuk lain dari vitamin A yaitu beta-karoten bisa ditemukan di sayuran, seperti kangkung, bayam, dan wortel.
2. Vitamin C
Vitamin yang satu ini bukan cuma bagus untuk mencerahkan kulit dan memperkuat imun, lho! Vitamin C termasuk antioksidan yang akan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah katarak karena usia.
Buat Teman Mata yang ingin mengonsumsinya, minum vitamin C sebaiknya di pagi hari, 30 menit sebelum makan atau 2 jam setelah makan. Beberapa buah dengan vitamin C tertinggi yang gampang ditemui adalah jeruk, jambu biji, lemon, dan stroberi.
3. Vitamin E
Teman Mata harus tahu, nih, kalau vitamin E bisa melindungi retina mata dari oksidasi yang berbahaya. Kekurangan vitamin E yang parah ternyata bisa menyebabkan degenerasi retina bahkan kebutaan!
Sebelum terlambat, Teman Mata bisa mengonsumsi makanan sumber vitamin E yang ada di sekitar kita, seperti kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak nabati. Selain itu, konsumsi juga buah yang mengandung vitamin E, misalnya alpukat dan mangga.
4. Lutein dan Zeaxanthin
Meskipun nggak belum populer sebagai nutrisi untuk mata, khasiat lutein dan zeaxanthin juga tidak boleh dianggap remeh. Dua kandungan ini termasuk antioksidan karotenoid yang ada di bagian tengah retina atau makula.
Lutein dan zeaxanthin berguna sebagai sunscreen alami untuk mata karena melindungi mata dari cahaya biru (blue light). Biasanya, dua zat ini akan ada “sepaket” dalam beberapa makanan, misalnya bayam, selada, kangkung, kacang hijau, dan kuning telur.
5. Seng (zinc)
Mineral yang satu ini memang terkenal penting buat sistem imun dan otak. Tapi, banyak yang nggak tahu kalau zinc juga bagus untuk mata karena membantu vitamin A bikin pigmen berupa melanin yang bisa melindungi mata.
Kombinasi antara zinc dan vitamin kaya antioksidan bisa memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia. Buat menuhin kebutuhan zinc, coba konsumsi protein hewani, contohnya tiram, daging sapi, maupun lobster.
Jadi, Apakah Mata Membutuhkan Suplemen?
Sampai di sini, Teman Mata pasti bertanya-tanya, apakah mata membutuhkan suplemen khusus? Dari pembahasan sebelumnya, bisa diambil kesimpulan kalau mata perlu suplemen dengan kandungan tertentu untuk menunjang kesehatan.
Apalagi, sekarang banyak yang punya kebiasaan buruk yang berpotensi merusak mata, misalnya menatap gadget terlalu lama, membaca di ruangan yang kurang cahaya, sampai sering menggosok mata. Tanpa disadari, kebiasaan ini perlahan bisa bikin mata jadi cepet rusak.
Dokter spesialis mata, dr. Adisti Lukman Sp.M dalam laman Alomedika menyarankan buat mengonsumsi zat gizi untuk mata sesuai dengan angka kebutuhan gizi (AKG) harian. Selain itu, ia menyarankan memilih suplemen mata yang mengandung vitamin B, C, E, asam lemak (fatty acid), omega-3, lutein, thiamine, zeaxanthin, dan riboflavin.
Eyebost, Suplemen Nomor 1 untuk Mata
Nah, sekarang Teman Mata pasti udah yakin kalau Eyebost adalah suplemen terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Eyebost memiliki tiga bahan utama, yaitu ekstrak buah bilberry, marigold, dan wortel yang memang bagus buat mata.
Bilberry termasuk buah yang mengandung antosianin dan polifenol, dua antioksidan yang membantu mengendalikan peradangan. Kandungan ini juga bisa melindungi mata dari penyakit yang ada hubungannya dengan stres oksidatif.
Selain itu, ekstrak bunga marigold, tumbuhan ini mengandung lutein alami yang akan mencegah penyakit mata. Nggak hanya itu, lutein punya potensi buat meningkatkan ketajaman penglihatan dan mencegah rabun jauh.
Kalau wortel, bahan ini memang terkenal bagus karena banyak kandungan alami untuk mendukung kesehatan mata. Sayuran oren ini kaya vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin. Pokoknya paket lengkap, deh!
Buat Teman Mata yang pengen mencoba produk Eyebost, suplemen ini bisa dipesan lewat website resmi eyebost.id atau lewat official store yang ada di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Teman Mata bisa mendapatkan produk kami mulai dari Rp 95.000 aja dan bisa dikirim ke seluruh Indonesia!
Soal kesehatan mata, jangan ditunda-tunda lagi, deh! Dengan Eyebost, Teman Mata tetep bisa fokus belajar, kerja, bahkan main game online tanpa gangguan mata capek. Jangan biarin mata jadi kendala buat meraih impianmu!
