Cara merawat mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, pernahkah saat kecil kalian mendengar cerita tentang seekor kelinci yang memiliki mata indah dan sehat karena gemar memakan wortel?
Nah! Secara tidak langsung, telah tertanam dalam pikiran kita sejak dini bahwa kita harus menjaga kesehatan mata. Namun semakin dewasa, semakin banyak pula permasalahan mata yang kita hadapi, mulai dari mata minus, mata rabun, dan bahkan mata panda.
Mungkin apabila dulu, Ibu atau Nenek kita hanya berpesan untuk banyak mengkonsumsi wortel, tetapi sebenarnya ada begitu banyak cara merawat mata loh. Untuk mengetahui cara merawatnya, yuk simak tipsnya.
Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat
Mata sehat adalah dambaan setiap orang. Menurut Kementerian Kesehatan, ciri-ciri mata yag sehat adalah kornea jernih, sklera (bagian yang berwarna putih) putih, pupil jernih, bulu mata tumbuh teratur, serta kelopak mata dapat membuka dan menutup dengan baik.
Agar mata tetap sehat, kita bisa melakukan beberapa hal, seperti
1. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Tidak bisa dipungkiri bahwa buah dan sayur mengandung zat-zat dengan sejuta manfaat. Zat-zat seperti vitamin A, C, K, E, B1, B2, B6, zat besi, asam folat, zeaxanthin, dan lutein banyak ditemukan di dalam buah dan sayur seperti wortel, brokoli, bayam, alpukat, tomat, pisang, dan ubi jalar yang sangat bagus untuk merawat mata.
2. Menggunakan Kacamata
Kacamata tidak hanya digunakan oleh orang dengan kondisi mata rabun dekat atau rabun jauh. Ternyata kacamata juga bisa melindungi mata kita dari debu dan kotoran yang bertebaran saat kita beraktivitas di luar rumah. Bahkan, kini kacamata sudah dilengkapi dengan anti-ultraviolet (UV), loh!
3. Batasi Menatap Layar Gawai
Tidak bisa dipungkiri bahwa orang-orang tidak bisa jauh dari gawai atau gadget. Mulai dari belajar hingga bekerja, kini mengharuskan untuk menatap gawai secara terus menerus. Supaya tidak menimbulkan mata kering, lelah, dan panas, batasi waktu menatap layar gawai selama 20 menit. Kemudian tatap benda sejauh 20 meter selama kurang lebih 20 detik.
4. Jangan Terlalu Lama Menggunakan Softlense
Softlense digunakan oleh seseorang untuk mempercantik penampilan. Tetapi, seringkali pemakaian softlense menimbulkan masalah yang serius pada mata seperti mata iritasi. Gunakan softlense pada saat acara tertentu saja, dan hindari penggunaannya saat beraktivitas seperti berenang, memasak, dan tidur.
Cara Merawat Mata Minus
Mata minus atau dalam istilah medis disebut miopia adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa kesulitas saat melihat benda dengan jarak yang jauh. Penderitanya membutuhkan kacamata untuk membantu pengelihatannya. Selain menggunakan kacamata, ada cara-cara lain untuk merawat mata minus. Yuk intip tipsnya!
1. Membaca dengan Pencahayaan Cukup
Mata rabun jauh sangat mudah merasa kelelahan, terlebih lagi saat membaca terlalu lama dan menggunakan cahaya yang redup. Maka, pastikan pencahayaan di dalam ruangan tersebut cukup ya, supaya mata tidak kelelahan dan kering.
2. Atur Jarak Mata dengan Media Baca
Jarak yang terlalu dekat antara mata dan media baca dapat memperburuk mata minus. Idealnya, jarak mata harus berjarak minimal 30 cm. Hindari juga membaca sambil tiduran karena kita akan susah untuk mengatur jarak baca.
3. Periksa Mata Secara Berkala
Setiap 12 bulan sekali, usahakan untuk selalu periksa mata ke dokter mata. Dengan kegiatan kita yang beragam, mulai dari membaca buku hingga menatap layar gadget, sangat mungkin bahwa minus pada mata kita akan terus bertambah.
Hal ini dapat membantu kita menemukan lensa yang tepat supaya tidak timbul pusing saat menggunakan kacamata.
Cara Merawat Mata agar Tidak Rabun
Rabun adalah suatu kondisi dimana mata tidak bisa melihat dengan jelas benda yang dilihatnya. Ada dua jenis rabun yang banyak diderita, yaitu rabun dekat dan rabun jauh.
Rabun dekat merupakan ketidakmampuan mata untuk melihat benda dengan jarak dekat, sedangkan rabun jauh adalah ketidakmampuan mata untuk melihat benda dengan jarah jauh.
Kedua kondisi tersebut tentu butuh treatment khusus seperti pemakaian kacamata oleh penderitanya. Tetapi, alangkah baiknya kita menghindarinya dengan cara merawat mata dari rabun dengan cara-cara berikut
1. Cara Merawat Mata dengan Konsumsi Makanan Kaya vitamin A
Makanan yang tinggi vitamin A telah teruji sangat dibutuhkan untuk merawat mata. Zat ini banyak ditemukan pada buah yang berwarna merah, kuning, dan jingga seperti wortel, mangga, pepaya, aprikot, dan jeruk bali.
2. Berjemur di pagi hari
Sebuah penelitian mneyebutkan bahwa orang-orang dengan kekurangan vitamin D akan mudah terkena rabun jauh atau myopia. Sempatkan 10-15 menit di pagi hari untuk berjemur karena paparan sinar matahari tersebut akan diproses menjadi vitamin D oleh tubuh.
3. Cara Merawat Mata dengan Tidak Merokok
Salah satu komplikasi dari rabun jauh adalah katarak yang mana terdapat seperti gumpalan awan pada lensa mata kita. Salah satu penyebab katarak adalah asap rokok, baik itu berasal dari perokok aktif maupun pasif.
Cara Merawat Mata Panda
Mata panda itu apa sih? Matanya panda? Atau mata yang kaya panda? Jadi, mata panda adalah sebutan untuk lingkaran gelap di sekitar mata sehingga sekilas mirip seperti mata panda yang berwarna hitam.
Ada begitu banyak penyebab munculnya mata panda, seperti kekurangan tidur, dehidrasi, kebiasaan minum alkohol dan merokok, alergi, faktor usia, dan faktor genetik. Kalau memang sudah muncul mata panda, tidak perlu khawatir. Kita ulas bersama cara merawat mata panda, yuk!
1. Tidur Cukup
Kekurangan tidur mengakibatkan darah akan sulit mengalir ke bagian-bagian tubuh, termasuk ke area mata. Kasus ini yang mengakibatkan munculnya lingkaran hitam atau mata panda di area mata.
2. Stay Hydrated
Ungkapan ini digaungkan masyarakat dalam rangka mengajak orang-orang untuk selalu mengkonsumsi air putih. Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa mengakibatkan banyak masalah pada tubuh, termasuk salah satunya munculnya mata panda. Kekurangan cairan bisa menyebabkan area bawah mata berbentuk cekung dan berwarna kusam.
3. Gunakan Timun
Timun dikenal dengan kandungan antioksidan seperti vitamin C yang dapat membantu untuk menyegarkan dan melembabkan area sekitar mata. Caranya sangat mudah. Potong timun tipis-tipis kemudian letakkan di atas mata tertutup dan biarkan 10-15 menit.
Baca Juga Yuk: 3+ Cara Mengatasi Mata Iritasi Secara Tepat
4. Kompress dengan Kantung Teh
Gemar meminum teh? Jangan buang kantung teh bekas, ya. Ternyata kita bisa memanfaatkannya untuk merawat mata panda loh! Zat antioksidan dan kafein yang terkandung di dalam teh akan membantu memperlancar sirkulasi darah di sekitar area mata dan menyamarkannya.
Caranya, masukkan kantung teh ke dalam kulkas selama 15 menit. Kemudian, tempelkan ke area bawah mata dan diamkan selama kurang lebih 10-15 menit. Lakukan secara rutin.
5. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein adalah zat yang biasanya terkandung di dalam kopi atau teh yang membuat mata kita terus terjaga dan kekurangan tidur. Dengan mengurangi konsumsi kafein, mata panda semakin lama akan semakin samar.
6. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat membuat tubuh kita mengalami dehidrasi ringan yang dapat menyebabkan mata panda terlihat semakin jelas. Apabila ingin menyamarkan mata panda, maka hindarilah minuman jenis ini.
Cara merawat mata di atas merupakan cara-cara yang terbilang alami, sehingga cenderung murah, mudah, dan tidak bisa didapatkan secara instan. Lakukan cara tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Selain cara-cara alami, berbagai permasalahan mata dapat juga dilakukan secara medis. Contohnya, kita bisa melakukan operasi lasik untuk menyembuhkan rabun, dan operasi kelopak mata serta filler wajah untuk menghilangkan mata panda. Sesuaikanlah dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing.
Tinggalkan komentar