Teman Mata pasti pernah mendengar kalau membaca adalah salah satu kegiatan yang dapat merusak mata. Apalagi, banyak orang yang gemar membaca menggunakan kacamata karena memiliki rabun jauh atau miopi.
Meskipun begitu, membaca termasuk kegiatan yang penting untuk menambah ilmu pengetahuan dan membuka pikiran kita. Namun, kamu gak perlu khawatir karena kita masih bisa menjaga mata meskipun punya hobi membaca.
Biar lebih jelasnya, Teman Mata bisa simak penjelasan berikut ini, ya!
Apakah Membaca Buruk untuk Kesehatan Mata?
Sebenarnya, membaca tidak selalu berdampak buruk untuk kesehatan mata. Namun, kebiasaan tidak baik seperti membaca di tempat yang kurang cahaya, dengan jarak terlalu dekat, dan posisi yang tidak tepat dapat memengaruhi mata.
Ini beberapa dampak membaca untuk kesehatan mata, baik dalam jangka pendek maupun panjang:
1. Membaca Menyebabkan Kelelahan Mata
Membaca termasuk salah satu kegiatan yang membutuhkan fokus dalam waktu cukup lama dan intens. Selain itu, mata juga kurang istirahat saat sedang membaca. Akibatnya, akan muncul kelelahan mata atau eye strain.
Kelelahan mata akan muncul dalam beberapa gejala, seperti mata terasa berat, lelah, tidak nyaman, hingga berair. Ketika sudah muncul gejala seperti ini, sebaiknya Teman Mata segera beristirahat, ya.
2. Mata Lebih Kering
Ketika membaca, tidak jarang mata harus melihat teks berukuran kecil secara terus menerus. Saat mata fokus untuk membaca, mata akan lebih jarang berkedip dan membuatnya lebih kering.
Apabila dilakukan secara terus menerus, mata akan terasa gatal dan bisa berisiko iritasi. Terlebih, risiko ini akan semakin meningkat kalau Teman Mata sering membaca di ruang ber-AC yang udaranya lebih kering.
3. Berisiko Terkena Rabun Jauh
Salah satu risiko ketika membaca dengan kebiasaan yang tidak tepat adalah terkena rabun jauh. Membaca dalam jarak dekat dapat mengubah kornea, terutama ketika kita terlalu lama menunduk saat membaca.
Sayangnya, risiko miopi akan meningkat ketika kita membaca dalam waktu yang cukup lama dengan cahaya yang kurang. Rabun jauh umumnya terjadi selama masa kanak-kanak hingga remaja. Miopi juga bisa semakin memburuk seiring pertumbuhan anak.
Cara Sehat Menjaga Mata Saat Membaca
Biar Teman Mata nggak terkena dampak negatif karena membaca, yuk lakukan tips dari MiBost berikut ini:
1. Istirahat secara Teratur
Untuk mencegah kelelahan mata, kamu harus memberi kesempatan untuk jeda. Istirahatnya nggak perlu lama-lama karena Teman Mata bisa melakukan aturan 20-20-20, cara yang cukup efektif untuk mengatasi kelelahan mata.
Dalam aturan tersebut, setiap 20 menit, kamu mengalihkan pandangan dari buku dan memfokuskan mata pada benda dalam jarak 20 kaki (6,1 meter) selama minimal 20 detik. Cara ini bisa dilakukan selama kamu membaca buku dalam waktu yang lama.
2. Perhatikan Pencahayaan
Mulai sekarang, kurangi kebiasaan suka membaca di tempat yang gelap, ya. Sebaiknya, Teman Mata membaca di bawah cahaya yang cukup, baik cahaya yang berasal dari matahari maupun dari lampu.
Selain itu, hindari membaca di lingkungan yang remang-remang. Untuk penggunaan lampu, kamu bisa memakai lampu baca khusus yang dapat membantu menerangi halaman tanpa membuat mata silau.
3. Gunakan Jarak Baca yang Tepat
Meskipun terlihat sepele, namun jarak baca yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Usahakan untuk membaca dengan jarak buku sekitar 40 sentimeter dari matamu.
Tak hanya itu, hindari memegang bahan bacaaan terlalu dekat dengan mata karena menyebabkan otot mata lebih tegang. Kalau Teman Mata perlu memegang buku lebih dekat karena buram, sebaiknya periksakan diri karena bisa jadi kamu terkena rabun jauh.
4. Lebih Sering Berkedip
Buat menghindari mata kering karena terlalu lama membaca, kamu bisa berkedip secara teratur saat membaca. Walaupun kelihatan sepele, cara ini bisa membuat mata tetap lembap dan mencegah mata menjadi kering.
Tapi, kalau matamu terasa sangat kering karena membaca, coba gunakan air mata buatan atau tetes mata pelumas. Jenis obat ini bisa dibeli secara bebas di apotek tanpa menggunakan resep dokter.
5. Pertahankan Postur yang Baik
Ketika membaca, sebaiknya duduk di kursi yang nyaman dengan sandaran punggung yang memadai. Setelah itu, letakkan buku sejajar dengan mata untuk meminimalkan ketegangan leher dan menghindari membungkuk.
Menjaga mata saat membaca itu sebenarnya sangat sederhana dan mudah dilakukan. Sayangnya, kebiasaan baik ini sering terlupakan dan dianggap sepele sehingga tidak dilakukan.
Supaya perlindungannya makin maksimal, kamu juga bisa lengkapi dengan tips merawat mata dengan rutin mengonsumsi vitamin mata Eyebost. Produk ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin.
Berbagai nutrisi ini bisa menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Apalagi, vitamin A dan vitamin C dapat mencegah mata kering karena terlalu lama membaca buku. Bukan hanya itu, kelima nutrisi dalam Eyebost dapat mencegah rabun jauh memburuk.
Jangan tunggu matamu lelah untuk mulai peduli, saatnya rawat dengan vitamin mata Eyebost!
