Menjaga kesehatan mata itu penting, lho. Pasalnya, mata sehat adalah jendela dunia yang harus dijaga dengan cara menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi makanan sehat untuk mata.
Kamu tidak suka makanan sehat? Tenang!
Kamu harus tahu resep makanan sehat untuk mata dan tubuh melalui artikel ini. Karena, resep makanan sehat untuk mata dan tubuh yang satu ini akan mengubah persepsi kamu terhadap rasa tidak lezat dari makanan sehat. Pasalnya, resep ini sangat praktis, lezat, dan nagih.
Untuk itu, baca sampai tuntas dan jangan lupa praktikan resep makanan sehat untuk mata anak dan orang dewasa di bawah ini. Pastikan baca sampai tuntas ya, dijamin nggak rugi waktu karena hasilnya semua pasti suka.
Resep Makanan Sehat Untuk Mata Anak-Anak dan Orang Dewasa
Makanan sehat untuk tubuh dan mata harus mengandung nutrisi yang cukup seperti vita,in C, vitamin E, vitamin A, lemak omega-3, dan masih banyak lainnya.
Penting untuk kamu memperhatikan asupan nutrisi yang cukup terutama untuk anak-anak. Karena, berbagai vitamin dan nutrisi dari makanan berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi sehingga mata anak dan orang dewasa terjaga kesehatannya.
Mengolah makanan sehat tidak sulit, hasilnya akan selalu enak, dan nutrisi pada makanan tidak hilang apabila kamu menggunakan beberapa resep di bawah ini. Berikut resep makanan sehat untuk mata anak dan orang dewasa yang sudah pasti lezat:
1. Sup Wortel
Wortel terkenal mengandung vitamin A dan betakaroten yang berlimpah. Merupakan sayuran yang sangat baik untuk mata, nutrisi pada wortel menjaga mata anak dan orang dewasa dengan cara memelihara fungsi retina dalam menyerap cahaya.
Bukan hanya jus, wortel bisa kamu olah menjadi sup wortel sederhana yang lezat dan anak-anak pasti suka.
Bahan utama yang kamu butuhkan adalah:
- 1-2 wortel
- 1-2 kentang
- Seledri secukupnya
- Daun bawang
- Bawang putih dan merah
- Daging ayam/sosis/sapi/kornet
- 500 cc air
- Garam
- Kaldu bubuk
- 1 buah tomat
Cara memasak sup wortel:
- Cuci semua bahan dan potong sesuai selera
- Tumis bawang putih dan merah sampai harum kemudian tuang air secukupnya
- Ketika air mendidih, masukkan daging atau apapun yang kamu gunakan
- Masukkan wortel, kentang, dan tomat yang sudah diiris
- Masukkan seledri dan daun bawang
- Aduk dan tunggu hingga semua bahan matang atau lunak
Setelah itu, silahkan koreksi rasa sesuai selera kamu dan sup wortel mengandung nutrisi yang baik untuk mata siap disajikan.
2. Sup Bening Kubis Wortel
Resep makanan sehat untuk mata selanjutnya adalah sup bening yang sudah familiar di masyarakat. Pastikan kamu menyiapkan bahan-bahan dibawah ini ya:
- 100 gram kubis dan potong sesuai selera
- 1 buah wortel dan iris sesuai selera
- 1 buah kentang, potong dadu
- Satu genggam tauge (boleh digunakan boleh tidak)
- 1 batang seledri
- 1 buah tomat dan potong selera
- 1 sdm bawang merah
- 3 siung bawang putih iris kecil
- Garam
- Lada
- Penyedap rasa atau kaldu
- Air
Setelah bahan-bahan tersebut siap, lakukan langkah ini agar masakan lezat dan semua pasti suka:
- Rebus air hingga mendidih kemudian masukkan bawang putih dan garam
- Setelah bawang putih harum, masukkan semua sayuran dan tunggu hingga matang atau layu
- Masukkan daun bawang, irisan seledri, tomat, lada, dan penyedap
- Taburkan bawang merah
- Setelah itu, koreksi rasa hingga pas untuk kamu dan keluarga
- Angkat dan sajikan selagi hangat
3. Tumis Tahu Sawi Hijau
Tumis sawi tahu hijau jadi resep makanan sehat untuk mata mengandung banyak nutrisi yang berperan mencegah kerusakan mata. Mengandung vitamin A, lutein, dan beta karoten, sawi hijau dan tahu cocok untuk dihidangkan dengan nasi panas yang dijamin anak dan keluarga pasti suka. Siapkan bahan-bahan ini untuk membuatnya:
- 1 ikat atau secukupnya sawi hijau
- 1 balok tahu putih potong dadu
- 4 siung bawang putih
- 5 siung bawang merah
- 4 buah cabai atau tanpa cabai
- Garam
- 4 sdm saus tiram
- Gula secukupnya
- 2 sdm kecap manis
- 3 sdm minyak wijen (boleh tidak)
- Air
Cara memasak:
- Panaskan minyak dan tumis bawang merah, cabai, dan bawang putih sampai harum
- Setelah itu, masukkan sawi dan tunggu hingga layu
- Tambahkan gula, garam, penyedap, saus tiram, kecap manis, dan minyak wijen
- Masukkan tahu kemudian campur hingga semuanya rata
- Koreksi rasa sesuai selera lalu sajikan selagi hangat
4. Cah Brokoli Kubis
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan lutein yang sigap menjaga mata si kecil dari sinar UV. Sedangkan kubis, kaya akan vitamin C & K yang siap mencegah gangguan penglihatan.
Maka dari itu resep makanan sehat untuk mata berbahan utama brokoli dan kubis wajib kamu praktikan di rumah, dijamin lezat dan anak pasti suka. Siapkan bahan-bahannya:
- 1 bonggol brokoli
- 4 lembar kubis
- ½ bawang bombay
- 2 siung bawang putih
- 1 sdm saus cabai (boleh tidak)
- 1 sdt lada bubuk
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm kecap asin
- Air secukupnya
Cara memasak:
- Rendam brokoli dengan air garam dan bilas dengan air mengalir lalu potong kecil
- Cuci kubis dan potong sesuai selera
- Rebus brokoli selama 2 menit dan tiriskan
- Tumis bumbu hingga harum
- Setelah itu masukkan semua bahan dan aduk sampai merata
- Koreksi rasa lalu sajikan selagi hangat
Manfaat Mempraktikan Resep Makanan Sehat Untuk Mata
Resep makanan sehat untuk mata dianjurkan untuk dipraktekkan dan dikonsumsi bagi anak-anak pada masa pertumbuhan dan orang dewasa.
Resep makanan sehat untuk mata memiliki ragam manfaat bagi kesehatan sekaligus bagi penglihatan. Berikut ini manfaat mengkonsumsi makanan yang dianjurkan resep makanan sehat untuk mata:
- Menjaga mata agar tidak rentan dari kerusakan dan penuaan dini
- Menjaga penglihatan dan fungsi mata secara optimal
- Melindungi mata dari kerusakan oksidatif
- Melindungi mata dari efek buruk sinar UV
- Mencegah penyakit mata degeneratif
- Menjaga kelembaban mata
- Mengurangi peradangan atau iritasi mata
Itulah tadi manfaat kamu menghidangkan makanan dari resep makanan sehat untuk mata. Gimana? Tertarik mencobanya? Yuk, segera praktekkan di rumah karena resep makanan sehat untuk mata ini sangat praktis dan tidak membutuhkan banyak waktu.
Selain mengkonsumsi makanan kaya nutrisi, kamu juga bisa menjaga kesehatan mata dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi harian melalui suplemen vitamin mata.
Suplemen vitamin mata akan membantu kamu memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi dan mencegah iritasi serta peradangan karena sifatnya yang anti inflamasi, anti peradangan, hingga anti bakteri.
Saat ini, kamu tidak perlu bingung memilih suplemen vitamin mata yang siap memenuhi kebutuhan nutrisi mata. Kini, ada Eyebost yang siap mewujudkan mata yang sehat.
Eyebost adalah vitamin mata terbaik yang diformulasikan secara khusus untuk memastikan penglihatan selalu jernih, fokus, dan tajam, mencegah berbagai jenis gangguan mata, serta membantu meringankan gejala iritasi mata.
Terbuat dari ekstrak bunga marigold, wortel, buah bilberry, dan madu asli, Eyebost dilengkapi dengan nutrisi kompleks, seperti antioksidan lutein, polifenol, antosianin, dan flavonoid, serta vitamin A, C, dan E.
Terlebih, Eyebost telah mengantongi izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dan sertifikasi HALAL dari Majelis Ulama Indonesia. Pun, semua bahan Eyebost dijamin 100% alami tanpa pengawet buatan sehingga kamu tidak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsinya setiap hari.
Jadi, sudah siapkah kamu menyambut mata yang sehat dan masa depan yang cerah dengan Eyebost?
Yuk, minum Eyebost mulai hari ini!
Ingat mata, ingat Eyebost
FAQ
Apakah Eyebost Halal dan BPOM?
Kami memastikan bahwa Eyebost telah bersertifikat Halal (ID00110000121941021) serta telah lulus uji BPOM (TR226015961) sehingga aman untuk dikonsumsi.
Apakah Eyebost Tersedia di Apotik?
Saat ini, Eyebost belum tersedia di apotik. Tapi, kamu bisa mendapatkannya secara online melalui website maupun toko resmi di beberapa marketplace seperti Shopee Mall, Tokopedia, Lazada Mall, dan TikTok Shop.
Adakah Efek Samping Eyebost?
Kami memastikan bahwa Eyebost tidak menimbulkan efek samping, alergi, iritasi, atau ketergantungan pada penggunaannya. Tapi, kami menyarankan agar dikonsumsi sesuai dosis tertera pada kemasan yaitu minimal usia konsumsi 2 tahun.
Tinggalkan komentar