Sehari-hari bekerja di depan layar komputer, memang sering kali menyebabkan beberapa masalah kesehatan mata. Mulai dari mata kering, mata perih, mata lelah, hingga mata terasa berat disertai gejala pusing. Bukan hanya itu, telalu lama menatap layar komputer setiap hari juga disebut dapat menyebabkan kenaikan mata minus.
Bagi kamu yang memiliki kondisi mata minus, perlu memperhatikan risiko ini. Terlebih, jika kamu bekerja sehari-hari di depan layar laptop atau gadget lainnya. Meski risiko ini dapat terjadi oleh siapa saja, namun sebenarnya terdapat beberapa cara pencegahan yang bisa dilakukan. Jika penasaran, yuk simak penjelasan fakta tentang mata minus dan cara pencegahan yang tepat, berikut ini.
Fakta Tentang Mata Minus yang Bertambah
Pertama, akan akan dijelaskan dulu apa benar sering bekerja di depan layar komputer dapat membuat mata minus bertambah. Sebenarnya, bekerja di depan layar dalam jangka waktu lama, tidak secara langsung membuat mata minus bertambah.
Bekerja di depan layar komputer selama beram-jam, membuat mata cepat lelah. Terlebih jika dilakukan setiap hari, maka kebiasaan ini akan mempercepat penurunan kualitas penglihatan. Salah satunya bisa menyebabkan mata mengalami rabun jauh (miopi).
Sementara, bagi orang yang sudah memiliki kondisi mata minus, kebiasaan ini bisa saja menyebabkan angka minus semakin bertambah. Terutama, ketika mata terus terpapar layar komputer tanpa istirahat yang cukup. Ini merupakan kebiasaan sepele, namun bisa berdampak buruk pada kualitas kesehatan mata di masa depan.
Penyebab Mata Minus Bertambah
Sebelum dijelaskan cara pencegahan yang tepat, perlu diketahui apa saja penyebab mata minus semakin bertambah. Dilansir dari laman Mayo Clinic, mata minus yang bertambah sebenarnya bisa disebabkan oleh beragam faktor, termasuk beberapa kebiasaan buruk. Berikut penyebab mata minus semakin bertambah, perlu diperhatikan:
1. Genetik
Penyebab mata minus semakin bertambah, bisa disebabkan oleh faktor genetic. Jika salah satu orang tua kamu mempunyai kondisi rabun jauh, maka risiko kamu terkena kondisi ini juga semakin meningkat. Bahkan risiko akan lebih tinggi jika kedua orang tua kandung sama-sama mempunyai kondisi rabun jauh.
2. Kebiasaan Melihat Objek Terlalu Dekat
Mata minus juga bisa semakin bertambah, jika kamu memiliki kebiasaan melihat objek terlalu dekat. Seperti kebiasaan membaca, menonton tv, melihat layar laptop atau ponsel, dengan jarak yang sangat dekat dengan mata. Jadi, bagi kamu yang memiliki kebiasaan buruk ini, perlu mewaspadai risiko mata minus yang terus bertambah.
3. Melihat Layar dalam Waktu Lama
Faktor yang menyebabkan mata minus bertambah juga bisa dipicu oleh kebiasaan melihat layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang menggunakan komputer atau smartphone selama berjam-jam, memiliki risiko peningkatan angka rabun jauh yang lebih besar.
4. Kondisi Lingkungan
Faktor terakhir yang menyebabkan mata minus bertambah juga bisa dipengaruhi oleh lingkungan. Beberapa penelitian, menunjukkan bahwa tidak memiliki cukup waktu di luar ruangan dapat meningkatkan risiko rabun jauh.
Cara Mencegah Mata Minus Bertambah
Setelah mengetahui penyebab mata minus bertambah, selanjutnya perlu dipahami bagaimana cara pencegahan yang tepat. Berikut adalah beberapa cara mencegah agar mata minus tidak semakin bertambah yang perlu dilakukan:
1. Istirahatkan Mata Secara Berkala (Aturan 20-20-20)
Untuk mencegah mata minus bertambah, kamu perlu menerapkan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar (HP/komputer), alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata tidak tegang terus-menerus.
2. Hindari Menatap Layar Terlalu Dekat dan Terlalu Lama
Menghindari menatap layar terlalu dekat dan terlalu lama juga dapat menurunkan risiko mata minus bertambah. Pastikan jarak antara mata dan layar HP/komputer minimal 30–40 cm. Juga, batasi waktu screen time, terutama di ruangan gelap.
3. Gunakan Pencahayaan yang Cukup Saat Membaca
Faktor pencehayaan saat membaca juga mempengaruhi penurunan penglihatan. Membaca di tempat gelap atau dengan pencahayaan redup memaksa mata bekerja lebih keras, yang bisa memperburuk minus.
4. Gunakan Kacamata Sesuai Resep Dokter
Mencegah mata minus bertambah juga perlu dilakukan dengan pemakaian kacamata. Jangan malas atau sembarangan pakai kacamata. Menggunakan kacamata dengan ukuran yang salah bisa mempercepat pertambahan minus.
5. Rutin Periksa Mata ke Dokter
Jangan lupa untuk memeriksa mata secara rutin ke dokter. Pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali penting untuk mendeteksi perubahan minus sejak dini dan menyesuaikan kacamata jika perlu.
6. Hindari Kebiasaan Membaca Sambil Tiduran
Jika Anda memilki kebiasaan membaca sambil tiduran, sebaiknya segera hindari. Posisi yang salah saat membaca dapat menyebabkan mata tegang dan membuat penglihatan makin buruk. Termasuk kebiasaan membaca sambil tiduran, dapat membuat penurunan fungsi penglihatan, termasuk kondisi mata minus yang bertambah.
7. Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Mencegah mata minus agar tak semakin bertambah juga bisa dilakukan memperbanyak aktivitas di luar ruangan. Paparan cahaya alami saat beraktivitas di luar rumah (minimal 1–2 jam per hari) terbukti bisa memperlambat pertambahan minus, terutama pada anak-anak.
8. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata
Memperbanyak makanan bergizi juga membantu meningkatkan kesehatan mata. Khususnya makanan yang kaya vitamin A, C, E, omega-3, dan lutein seperti wortel, bayam, ikan, dan telur.
9. Hindari Mengucek Mata Secara Berlebihan
Mencegah mata minus agar tidak bertambah juga perlu menghindari kebiasaan buruk seperti mengucek mata. Perlu diketahui, mengucek mata bisa membuat mata iritasi dan memperburuk kondisi mata, terutama jika sering dilakukan.
10. Terapi Mata atau Latihan Mata
Terakhir, cara mencegah agar mata minus tidak semakin bertambah juga bisa dilakukan dengan terapi mata. Beberapa latihan mata (seperti fokus ke jarak jauh-dekat secara bergantian) bisa membantu mengurangi kelelahan mata.
Eyebost untuk Cegah Mata Minus Bertambah Parah
Selain menerapkan beberapa tips di atas, konsumsi vitamin juga sangat disarankan bagi penderita mata minus. Eyebost adalah multivitamin mata yang dibuat khusus dengan bahan-bahan pilihan yang baik untuk mata. Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang didapat dari buah bilberry, efektif untuk mencegah mata rabun.
Bukan hanya itu, Eyebost juga mengandung lutein yang baik untuk memperbaiki sel mata rusak, beta karoten, zeaxanthin, vitamin A, vitamin C, vitamin E yang mampu mencegah astigmatisme. Hingga bahan madu hutan yang efektif melindungi mata dari kerusakan radikal bebas, tekanan mata, hingga katarak.
Jika penasaran dengan manfaatnya, kamu bisa mencoba salah satu produk Eyebost. Eyebost memiliki dua varian produk. Pertama Eyebost Madu, dikemas dengan cita rasa manis khas madu yang mudah dan aman dikonsumsi oleh siapa saja. Jika ingin manfaat yang lebih optimal, kamu bisa mencoba produk Eyebost Pro yang dibuat dengan konsentrasi lebih padat dan efektivitas yang lebih baik. Yuk, mulai pesan multivitamin Eyebost di website resmi maupun marketplace officialnya sekarang!
