Anak jaman sekarang sudah sangat terbiasa dengan gawai, terutama handphone (HP). Bagaimana tidak, hal ini didukung oleh kemajuan teknologi dan informasi yang pesat.
Saat ini, telah tersedia berbagai jenis hiburan di HP, mulai dari video menarik, game, film, hingga drama korea yang dapat dengan mudah diakses. Kendati demikian, potensi mata rusak karena main HP pun kian meningkat akibat penggunaan yang kurang bijak.
Kali ini, kita akan mencoba untuk membahas secara singkat, padat, dan jelas mengenai dampak gawai terhadap kesehatan mata, jenis penyakit mata akibat penggunaan gawai, serta tips mencegah mata rusak karena main HP.
Pengetahuan semacam ini sangat penting untuk dijadikan bekal bagi kita yang hidup di zaman serba canggih seperti saat ini. Oleh karena itu, stay tuned ya, teman mata!
Dampak Gawai Terhadap Kesehatan Mata
Gawai adalah perangkat teknologi yang memudahkan kita dalam memperoleh informasi dari seluruh dunia. Contoh sederhananya, kita dapat ikut menyaksikan prosesi penobatan Raja Frederik X dari Denmark pada tanggal 14 Januari lalu melalui siaran langsung di beberapa kanal Youtube.
Baca Nih: Kantung Mata Kendur Bikin Nggak Pede, Ini 7 Penyebabnya!
Bisa dikatakan, gawai membuat kita lebih up-to-date mengenai peristiwa yang terjadi di seluruh belahan dunia. Tidak hanya memperoleh informasi, gawai digunakan sebagai wadah untuk memperoleh hiburan, baik melalui permainan atau game, maupun film hingga drama Korea.
Penggunaan gawai yang bijak tentu akan mendatangkan manfaat bagi setiap penggunanya. Meanwhile, penggunaan gawai yang tidak bijak justru berpotensi merusak mata.
Selain intensitas penggunaan gawai, mata rusak karena main HP juga berpotensi disebabkan oleh paparan sinar biru yang berasal dari layar gawai itu sendiri.
Sinar biru merupakan sinar bergelombang pendek yang sangat berbahaya apabila dipaparkan secara terus menerus ke tubuh, termasuk mata.
Sebenarnya, bukti dampak gawai terhadap kesehatan mata sudah dituangkan dalam berbagai jurnal penelitian sehingga informasi ini bukanlah hoax semata.
Dalam jurnal penelitian yang dirilis pada tahun 2021 dengan judul Smartphone Use and Its Impact on Ocular Health among University Students in Saudi Arabia membuktikan adanya korelasi antara penggunaan HP atau gawai dan terjadinya gangguan mata.
Maka dari itu, sosialisasi mengenai kesehatan mata dan penggunaan gawai yang bijak serta bahayanya sangat dianjurkan, terutama bagi anak-anak usia sekolah yang masih membutuhkan bimbingan mengenai hal-hal yang baik dan tidak baik.
Penyebab Mata Rusak Karena Main HP
Mata rusak karena main HP menjadi salah satu topik yang selalu hangat dibicarakan. Layaknya dua sisi mata uang, gawai membawa kemudahan bagi setiap aktivitas kita, namun juga meningkatkan penyakit mata akibat penggunaan gawai.
Hal ini penting untuk diketahui agar kita dapat hidup berdampingan dengan gawai tanpa khawatir mata rusak. Melansir dari laman Hermina Hospitals, ada beberapa penyakit yang memicu mata rusak karena main HP, di antaranya adalah:
1. Computer Vision Syndrome
Sesuai dengan namanya, istilah Computer Vision Syndrome adalah gangguan penglihatan yang disebabkan akibat mata bekerja terlalu keras saat menggunakan gawai.
Gejala yang dialami meliputi mata kering, mata terasa tegang, mata buram, sakit baru dan leher, sakit kepala, hingga mual dan muntah. Istirahatkan mata secara berkala dapat meringankan sekaligus mencegah gangguan penglihatan yang satu ini.
2. Mata Kering
Mata kering adalah suatu kondisi ketika permukaan mata tidak terhidrasi dengan baik. Seharusnya, permukaan mata dilumasi oleh air mata yang bercampur dengan minyak.
Pada kasus mata rusak karena main HP, permukaan mata menjadi kering karena intensitas mata berkedip berkurang akibat terlalu fokus pada layar gawai. Padahal, berkedip merupakan mekanisme alami untuk melumasi permukaan mata.
Umumnya, mata kering akan membaik dengan sendirinya. Namun, kamu bisa memberikan air mata buatan apabila mata kering memicu ketidaknyamanan berlebih pada mata.
Pada kasus yang parah, mata kering dapat memicu terjadinya abrasi atau goresan pada kornea dan berpotensi mengakibatkan ulkus kornea.
3. Strabismus
Strabismus adalah suatu kondisi ketika kedua mata bergerak ke arah yang berbeda akibat koordinasi yang buruk antara keduanya. Kondisi ini dikenal juga dengan istilah mata juling.
Sebuah studi mengungkapkan perihal keterkaitan antara penggunaan gawai berlebihan terhadap perkembangan mata juling. Meskipun bisa diatasi menggunakan tindakan bedah maupun non-bedah, mata juling yang dibiarkan dapat memicu terjadinya mata malas atau ambliopia.
4. Rabun Jauh
Rabun jauh adalah suatu kondisi ketika seseorang kehilangan kemampuan untuk melihat benda jauh. Alih-alih terlihat dengan jelas, benda jauh nampak kabur atau buram sehingga tak jarang aktivitas pun ikut terganggu.
Di samping intensitas penggunaan hp yang berlebihan, jarak antara gawai dan mata yang terlalu dekat merupakan salah satu alasan kenapa terjadi mata rusak karena main HP. Idealnya, jarak antara mata dan layar HP dikatakan aman pada angka 40-50 cm.
Tips Mencegah Mata Rusak Karena Main HP
Mata merupakan organ penting yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Bahkan, dikatakan bahwa mata adalah gerbang masuknya segala bentuk informasi visual.
Demi memperoleh mata yang sehat, kita juga harus memahami dengan baik bagaimana cara mencegah mata rusak karena main HP agar fungsi mata dapat bekerja secara optimal dan maksimal.
Melansir dari laman Hermina Hospital, ada beberapa tips mudah mencegah mata rusak karena main HP yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah, di antaranya adalah:
- Aplikasikan aturan 20-20-20. Aturan 20-20-20 merupakan cara yang terbilang efektif untuk mencegah kerusakan pada mata akibat gawai. 20-20-20 berarti istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat benda sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Atur pencahayaan layar dan ruangan. Usahakan cahaya tidak terlalu terang maupun terlalu redup. Pengaturan cahaya bertujuan agar mata tidak mengalami kontraksi berlebihan.
- Batasi waktu penggunaan gawai. Anak-anak hanya diperbolehkan menggunakan gawai maksimal 1 jam/hari. Jangan lupa selalu ingatkan anak untuk berkedip guna mencegah mata kering, ya.
- Air mata buatan. Air mata buatan diteteskan guna mengembalikan kelembaban permukaan mata. Meskipun terjual bebas di pasaran, obat semacam ini tidak baik jika digunakan dalam jangka panjang, lho.
- Konsumsi makanan bergizi. Memastikan asupan untuk mata terpenuhi merupakan kunci utama menjaga kesehatan mata. Makanan tinggi akan omega-3, vitamin A, C, dan E serta antioksidan sangat disarankan.
Selain itu, ada tips mencegah mata rusak karena main HP secara alami, yaitu minum vitamin Eyebost. Cara ini dilakukan dengan cara memenuhi asupan nutrisi yang baik untuk mata.
Vitamin mata Eyebost adalah vitamin mata herbal yang terbuat dari 100% bahan alami tanpa pengawet buatan. Manfaat Eyebost adalah untuk menjaga penglihatan selalu jernih, tajam, fokus, dan bebas dari gangguan penglihatan.
Berkat kandungan ekstrak wortel, bunga marigold, buah bilberry, dan madu asli, Eyebost mengandung nutrisi yang lengkap, mulai dari vitamin A, C, E, serta antioksidan berupa lutein, antosianin, flavonoid, dan polifenol.
Vitamin mata yang satu ini juga tidak perlu diragukan lagi keamanannya sebab sertifikat Halal MUI dan izin edar BPOM telah dikantongi. ;oleh karenanya, Eyebost boleh dikonsumsi oleh semua kalangan usia tanpa menimbulkan efek samping sedikitpun.
Yuk, minum Eyebost untuk mata yang sehat dan masa depan yang lebih bersinar!
Ingat mata, ingat Eyebost!
Tinggalkan komentar