Di masa sekarang ini, kegiatan kita udah nggak bisa dipisahkan lagi dari gadget. Apalagi, Indonesia jadi negara yang orangnya punya screen time paling tinggi di seluruh dunia.
Bayangin aja, setiap harinya kita bisa belajar, kerja, atau main game di depan komputer atau lebih dari 8 jam. Rutinitas kayak gini kalau dibiasakan pasti bikin mata jadi gampang lelah.
Nah, kali ini MiBost bakal jelasin penyebab, gejala, dan cara mengatasi mata lelah karena komputer. Teman Mata juga pasti penasaran dengan pertanyaan “apakah suplemen bisa membantu mengatasi mata lelah?” Yuk disimak baik-baik artikel ini!
Apa yang Bikin Mata Lelah karena di Depan Komputer?
Mata yang lelah karena ada di depan komputer ternyata punya nama sebutan, lho! Kalau di dunia medis, kondisi ini sering disebut computer vision syndrome atau sindrom penglihatan komputer.
Sebenarnya, melihat layar di depan komputer nggak sepenuhnya salah. Tapi, kalau kelamaan plus dilihat dari jarak dekat, mata jadi lebih gampang tegang karena beberapa hal ini:
1. Fokus yang konstan
Pas ada di depan komputer, mata bakal terus-terusan fokus non-stop buat ngelihat hasil cetak. yang terdiri dari piksel atau titik-titik kecil. Kalau dilakukan selama lebih dari 2 jam, mata bakal lebih tegang daripada biasanya.
2. Tingkat kontras layar
Kita enggak bakal mengira kalau ternyata tingkat kontras yang rendah bikin mata jadi lebih capek dan butuh effort buat membaca. Akhirnya, mata bakal kerja lebih keras dan gampang banget tegang.
3. Kedipan mata yang kurang
Teman Mata sadar nggak sih kalau mata jadi gak bisa berkedip penuh kalau lagi lihat komputer atau gadget? Kondisi ini ternyata bikin mata jadi lebih cepet kering karena mata enggak berkedip sempurna.
Gejala Mata Lelah karena Komputer
Teman Mata yang lelah karena kelamaan di depan komputer pasti bakal ngerasain beberapa gejala yang bikin nggak nyaman. Terus, apa aja sih gejala mata lelah karena komputer?
- Mata jadi enggak nyaman, misalnya jadi kering, berair, gatal, terbakat, atau ngerasa ada sesuatu di mata,
- Penglihatan kabur yang on off alias kadang datang kadang pergi. Kondisi ini biasanya dirasain waktu fokusin mata dari dekat ke jauh atau sebaliknya,
- Terlalu peka sama cahaya terang
- Sakit kepala di bagian belakang mata.
Nggak cuma di mata, kadang ada juga yang ngerasain gejala mata lelah di bagian tubuh lain. Biasanya, akan ada rasa nyeri atau tegang di bagian tertentu, misalnya di leher, bahu, atau punggung.
Gejala mata lelah di bagian tubuh lain biasanya terjadi karena duduk yang enggak ideal saat menatap layar komputer. Selain itu, gejala ini juga bisa muncul gara-gara Teman Mata yang meregangkan dan menegangkan leher buat melihat layar.
Cara Mengatasi Mata Lelah karena Lama di Depan Komputer
Biar mata nggak cepet capek kalau lama di depan komputer, MiBost punya beberapa tips cara mengatasinya biar bisa dilakukan Teman Mata:
1. Berkedip
Manusia rata-rata bakal berkedip sekitar 15-18 kali dalam semenit. Tapi, penelitian menunjukkan, manusia cuma berkedip 5-7 kali aja dalam satu menit kalau lagi lihat komputer atau gadget.
Biar mata gak gampang lelah pas lagi liat komputer atau gadget, coba buat berkedip sesering mungkin. Cara ini akan membawa oksigen ke mata lumayan efektif buat mencegah permukaan mata kering.
2. Pakai Tetes Air Mata Buatan
Kalau berkedip nggak cukup buat bikin mata lebih lembap, coba buat pakai tetes air mata buatan buat menyegarkan mata. Biasanya, obat ini dijual bebas di pasaran plus bisa dipakai beberapa kali sehari.
Cara pakainya juga gampang, kok. Tinggal teteskan ke mata sesuai petunjuk pemakaian di masing-masing produk. Pastikan ujung botol enggak menyentuh mata buat mencegah kontaminasi. Kalau masih iritasi, segera konsultasi dengan dokter, ya.
3. Gunakan Kacamata Khusus
Teman Mata yang setiap harinya kerja atau belajar di depan komputer selama berjam-jam harus pakai kacamata khusus, ya. Coba pilih kacamata yang dirancang khusus untuk mengurangi ketegangan mata.
Kacamata jenis ini punya design agar fokus mata khusus untuk jarak menengah, yaitu sekitar 20-26 inci atau 51-67 cm dari wajah. Kalau Teman Mata kesusahan nemuin jenis lensa ini, paling tidak pakai anti-radiasi yang punya lapisan khusus untuk mengurangi silau dan menyaring cahaya biru (blue light).
4. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras
Biar mata enggak gampang tegang, coba sesuaikan kecerahan dan kontras di layar komputer dengan sinar di lingkungan sekitar. Layar yang lebih terang ataupun lebih redup juga gak bagus untuk mata, lho!
Sebaiknya, sesuaikan kecerahan layar dengan tingkat cahaya yang ada di sekitar. Untuk kontras, coba diatur lebih tinggi biar mata nggak cepet tegang karena terlalu lama menatap layar gadget.
5. Jangan Terlalu Dekat ke Layar
Teman Mata harus ingat, ya, kalau jarak yang terlalu dekat ke layar bisa bikin mata lebih mudah lelah. Pas lagi di depan gadget, sering banget nggak sadar kalau jaraknya terlalu dekat ke mata.
Pas pakai komputer, duduk sekitar 25 inci atau 63,5 cm dari layar. Kalau susah menghitungnya, ukuran ini kira-kira sama dengan ukuran panjang lengan manusia. Atur juga posisi layar biar mata menatap sedikit ke bawah, bukan lurus ke depan atau ke atas.
Perlukah Suplemen untuk Mengatasi Mata Lelah?
Sekarang, Teman Mata udah tahu kalau menjaga mata, terutama buat digital worker yang bisa kerja 8 jam di depan komputer penting banget. Kalau sudah ngelakuin beberapa cara yang MiBost udah spill, pasti akan ada pertanyaan, bisa nggak sih suplemen mengatasi mata lelah karena komputer?
Kabar baiknya, penelitian tahun 2022 yang ada di National Institutes of Health menemukan, nutrisi dari bahan tertentu memang bisa meningkatkan kinerja visual yang optimal. Salah satu kandungan yang bisa mengurangi ketegangan mata adalah ekstrak bilberry.
Dari 9 penelitian sebelumnya yang diambil, 7 riset pakai ekstrak bilberry sebagai bahan dasar suplemen untuk uji coba. Hasilnya, ada peningkatan yang cukup signifikan untuk mengatasi kelelahan mata.
Ekstrak bilberry adalah salah satu dari tiga bahan utama yang ada di vitamin mata Eyebost. Bahan alami yang mirip blueberry ini punya dua antioksidan yang bagus untuk mata, yaitu antosianin dan polifenol.
Dua antiokasidan ini bisa membantu mengendalikan peradangan plus melindungi mata dari penyakit yang ada kaitannya dengan stres oksidatif. Ekstrak dari buah ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu mencegah kerusakan mata karena sinar biru (blue light).
Seperti yang kita tahu, sinar biru yang ada di komputer atau gadget berpotensi merusak mata, mulai dari mata lelah sampai bisa menyebabkan penyakit. Nah, ekstrak bilberry yang ada di Eyebost akan membantu mengatasi mata kering yang jadi tanda mata lelah karena terlalu lama di depan komputer.
Dua produk Eyebost sama-sama mengandung ekstrak bilberry dan bisa dikonsumsi oleh hampir semua umur, lho. Nggak perlu nunggu sampai mata lelah, kering, atau berair lagi, gas checkout Eyebost di website kami!
