Setelah berpuasa penuh selama satu bulan, Teman Mata pasti tidak sabar menantikan lebaran sebagai hari kemenangan. Nah, agar bisa merayakan lebaran lebih maksimal, kamu harus mempersiapkan beberapa hal, termasuk menjaga kesehatan mata.
Soalnya, ketika Ramadan, mata rawan terkena gangguan pandangan akibat mata kering atau saat kelelahan. Nah, biar mata tetap jernih hingga lebaran, yuk simak artikel tentang merawat mata berikut ini!
Pentingnya Merawat Mata saat Ramadan untuk Rayakan Lebaran Tanpa Gangguan Pandangan
Siapa, sih, yang nggak mau tampil maksimal saat hari raya nanti? Lebaran adalah momen kita harus sehat karena ada banyak kegiatan yang harus diikuti. Makanya, menjaga kesehatan tubuh dan mata sangat penting saat lebaran.
Bayangkan kalau mata tiba-tiba terasa ganjal, perih, kelihatan merah, dan kuyu saat sedang bersilaturahmi. Tentu rasanya kurang nyaman dan bisa mengurangi rasa percaya diri kita, kan?
Apalagi selama Ramadan, pola hidup kita juga ikut berubah. Mulai dari waktu tidur yang kurang, tubuh rentan dehidrasi, dan screen time yang cukup tinggi. Kalau kebiasaan ini terus dilakukan, mata akan mudah terganggu akibat mata kering atau kelelahan.
Ditambah, kalau kesehatan tidak dijaga, penglihatan jadi rawan terganggu. Saat puasa, mata rentan terkena gangguan mata akibat dehidrasi, gula darah rendah, sampai kurang waktu istirahat.
Kesehatan mata juga krusial buat kamu yang berencana mudik atau bepergian jauh menjelang lebaran. Perjalanan di bawah terik matahari atau menyetir di malam hari butuh konsentrasi dan ketajaman visual yang prima.
Tips Merawat Mata saat Ramadan
Nah, biar mata tetap sehat saat Ramadan hingga lebaran, yuk ikuti beberapa tips merawat mata berikut ini:
1. Berhenti Merokok
Teman Mata pasti sudah tahu kalau merokok adalah salah satu kegiatan yang membatalkan puasa. Makanya, banyak orang yang merokok setelah berbuka puasa. Kalau kamu termasuk orang yang masih merokok, sebaiknya kebiasaan berhenti merokok ini diteruskan, ya.
Merokok bukan hanya buruk untuk kesehatan tubuh, tetapi juga tidak baik untuk kesehatan mata. Dalam jangka pendek, merokok dapat menyebabkan mata kering sementara untuk jangka panjang, rokok mengakibatkan risiko kerusakan saraf optik hingga katarak.
2. Cukupi Hidrasi
Selama berpuasa, tubuh akan cenderung kekurangan cairan karena selama belasan jam kita tidak boleh minum. Namun, Teman Mata harus tetap mencukupi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi, ya.
Soalnya, tubuh yang dehidrasi bisa menyebabkan mata menjadi lebih kering dan rentan iritasi. Makanya, sebisa mungkin kita harus tetap minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari. Kalau susah, coba minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
3. Batasi Screen Time
Kalau saat puasa kamu lebih suka scroll media sosial dan terlalu lama melihat gadget, sebaiknya kebiasaan ini membuat mata lebih rentan terkena ketegangan digital dan mata kering.
Nah, Teman Mata yang masih sulit menghindarinya bisa lebih rutin untuk berkedip. Selain itu, kamu bisa istirahat sesekali dengan menggunakan teknik 20-20-20. Kamu bisa beristirahat setiap 20 menit selama 20 detik dengan melihat benda sejauh 20 kaki (6 meter).
4. Istirahat yang Cukup
Saat Ramadan hingga lebaran, kita pasti banyak kegiatan mulai dari bekerja, sekolah, buka bersama, tadarus, hingga kajian. Nah, kalau kamu nggak pintar mengatur waktu, istirahat kita bisa terganggu.
Padahal, kurang tidur bisa menyebabkan mata kering dan lebih rentan lelah. Jadi, meskipun banyak kegiatan, Teman Mata disarankan untuk tetap tidur malam selama 6-8 jam setiap harinya.
Jika susah dipenuhi, kamu bisa membagi tidur menjadi beberapa bagian. Coba kamu tidur malam sebelum sahur, setelah sahur, dan jika ada waktu lakukan tidur siang. Dengan pembagian ini, kamu bisa cukup tidur dan mata lebih sehat.
5. Penuhi Nutrisi untuk Mata
Teman Mata yang sudah melakukan semua tips dari MiBost, jangan lupa juga untuk memenuhi nutrisi untuk mata, ya. Soalnya, kamu juga perlu menjaga mata dari dalam agar tetap sehat dan jernih.
Biar mata tetap sehat, kamu butuh vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, lutein, dan zeaxanthin. Berbagai nutrisi ini bisa Teman Mata dapatkan dari sayuran hijau, buah-buahan, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Tapi, kalau kamu ingin mata tetap jernih saat Ramadan hingga lebaran, Eyebost siap jadi suplemen mata yang menemani hari-harimu! Eyebost dilengkapi dengan eye complex, gabungan berbagai nutrisi yang bisa menjaga matamu tetap sehat setiap saat.
Ditambah, Eyebost terbuat dari 100% bahan alami, sudah mendapatkan izin edar dari BPOM, dan sertifikat halal MUI. Apalagi, Eyebost termasuk vitamin yang praktis dan dapat dibawa kemanapun kamu beraktivitas.
Mata segar ibadah lancar, rayakan hari kemenangan yang suci dan jernih bareng Eyebost!
