Bagi kamu yang sehari-hari bekerja di depan layar laptop atau komputer, mungkin tak jarang mengeluhkan berbagai gangguan mata. Mulai dari mata pedih, mata kering, hingga gangguan mata yang terasa pegal bahkan terasa nyeri yang tidak nyaman.
Gangguan mata pegal ini bisa terjadi selama beberapa waktu. Terutama, jika kamu terus menggunakan mata secara intens dan tidak memberikan waktu istirahat untuk mata relaksasi. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bisa memberikan dampak yang semakin buruk untuk kesehatan mata. Jadi, penting bagi kamu untuk mengetahui seperti apa sih kondisi mata pegal, gejala dan variasinya, serta bagaimana cara mengatasi yang tepat. Yuk, simak artikel di berikut ini.
Mata Pegal dan Berat
Pertama, akan dijelaskan kondisi mata pegal dan berat. Dilansir dari laman Bausch, mata pegal dan merat merupakan salah satu gejala dari gangguan mata lelah. Orang yang mengalami kondisi ini, biasanya akan merasakan nyeri pegal di bagian mata.
Kondisi mata pegal dan berat, umumnya disebabkan oleh beberapa faktor. Yang paling sering adalah ketika kamu terlalu lama bekerja menatap layar laptop. Ini bisa membuat mata mudah lelah dan terasa pegal. Bisa juga disebabkan oleh hal lain, seperti bekerja di tempat cahaya yang kurang terang, fokus mengemudi dalam waktu lama, hingga membaca buku secara terus-menerus.
Mata Pegal Sebelah Kanan
Kondisi berikutnya yaitu mata pegal sebelah kanan. Ya, gangguan mata pegal tidak selalu terjadi satu pasang, tapi juga bisa terjadi di salah satu sisinya saja. Melansir dari laman National Eye Center, mata pegal sebelah kanan sering terjadi ketika terjadi ketegangan pada otot-otot mata.
Orang yang mengalami gangguan ini, bisa merasakan sensasi nyut-nyutan yang tidak nyaman. Selain itu, kondisi ini juga bisa disertai dengan gejala lain seperti mata merah, tidak nyaman saat berkedip, hingga sensitive terhadap cahaya. Gangguan mata pegal sebelah kanan juga dipicu oleh berbagai kegiatan yang mengharuskan mata bekerja secara intens tanpa istirahat.
Mata Pegal Sebelah Kiri
Tak jauh berbeda dengan mata pegal sebelah kanan, mata kiri yang terasa pegal juga sering kali terjadi. Terlebih, jika kamu sehari-hari terus berinteraksi dengan layar komputer atau ponsel, kondisi mata pegal sebelah kiri semakin rentan terjadi.
Selain itu, mata pegal sebelah kiri juga bisa terjadi ketika kamu terbiasa melakukan pekerjaan yang mengutamakan fokus pada mata kiri. Seperti misalnya bekerja dengan mikroskop tunggal di laboratorium. Maka fungsi mata kiri akan bekerja lebih berat daripada mata kanan, dan gangguan mata pegal bisa terjadi kapan saja.
Mata Pegal dan Bengkak
Kondisi yang lebih serius ketika gangguan mata pegal disertai dengan gejala bengkak. Namun, biasanya ini terjadi ketika mata mengalami infeksi atau kondisi medis lainnya. Di mana terjadi pembengkakan di kelopak mata atau perubahan pada struktur mata lainnya.
Jadi, meskipun gejala mata pegal termasuk gangguan umum yang sering terjadi, namun tak boleh diabaikan begitu saja. Terutama jika Anda terbiasa melakukan berbagai kegiatan yang menuntut kinerja mata secara berlebihan. Segera periksakan diri ke dokter, jika gejala bengkak pada mata mulai muncul.
Cara Mengatasi Mata Pegal
Setelah mengetahui berbagai kondisi dan variasi mata pegal, selanjutnya penting untuk diketahui, bagaimana cara mengatasi mata pegal dengan baik dan efektif, yaitu sebagai berikut:
- Istirahatkan Mata Secara Berkala
Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan.
- Kompres Mata dengan Air Dingin atau Hangat
Tempelkan kain bersih yang sudah direndam air dingin atau hangat ke mata selama beberapa menit untuk membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi.
- Gunakan Obat Tetes Mata
Jika mata terasa kering atau perih, gunakan tetes mata khusus untuk melembapkan dan menyegarkan mata.
- Atur Pencahayaan Ruangan
Pastikan pencahayaan di ruangan tidak terlalu terang atau terlalu redup agar mata tidak bekerja terlalu keras.
- Sesuaikan Posisi Layar Gadget
Pastikan layar komputer atau gadget berada sejajar dengan pandangan mata dan berjarak sekitar 50–70 cm dari wajah.
- Kurangi Kecerahan Layar
Atur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu silau atau terlalu gelap, dan pertimbangkan menggunakan mode “eye comfort” atau “night mode”.
- Perbanyak Berkedip
Berkedip secara alami membantu melumasi mata dan mencegah kekeringan akibat terlalu fokus.
- Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum cukup air setiap hari membantu menjaga kelembapan alami mata.
- Pijat Lembut Area Sekitar Mata
Pijat ringan bagian pelipis dan sekitar mata untuk merangsang aliran darah dan mengurangi rasa tegang.
Beberapa cara tersebut sangat efektif meredakan gejala mata pegal. Selain dengan mengistirahatkan mata, mengompres, hingga memijat lembut area mata, kamu juga bisa mengonsumsi Eyebost untuk mengatasi mata pegal.
Eyebost adalah multivitamin mata yang dibuat dengan bahan-bahan pilihan. Seperti bunga marigold yang kaya lutein, bilberry dengan kandungan antioksidannya, wortel dengan vitamin A dan C, hingga madu hutan yang ampuh melawan radikal bebas.
Eyebots tersedia dalam dua varian, yaitu Eyebost Madu dan Eyebost Pro. Dua varian Eyebost ini sama-sama dapat melindungi retina dari paparan sinar UV dan blue light, serta mencegah mata lelah buram dan lelah akibat penggunaan gadget. Jika tertarik untuk mendapatkan berbagai manfaatnya, yuk pesan langsung multivitamin Eyebost dengan mudah di website resmi ini maupun official store Eyebost di berbagai marketplace.
