Teman Mata sedang merasa mata bermasalah, sperti sering lelah, kering, atau bahkan pandangan buram setelah seharian menatap layar? Kalau iya, jangan abaikan sinyal-sinyal itu!
Bisa jadi, tubuh lagi ngode kalau mata butuh vitamin tambahan untuk menunjang kesehatan. Bukan cuma terasa lelah, Teman Mata juga harus peka kalau muncul gejala lain yang ada di mata.
Sebelum masalahnya bertambah parah, yuk kenali lebih dalam tanda-tanda yang menunjukkan mata perlu suplemen tambahan.
Gejala Mata Butuh Vitamin Tambahan
Biasanya, mata butuh vitamin tambahan kalau tubuh sedang mengalami kondisi tertentu, misalnya defisiensi vitamin. FYI, kondisi ini sama dengan kekurangan vitamin atau bahasa medisnya avitaminosis.
Biasanya, orang yang kekurangan vitamin gara-gara pola makan yang nggak seimbang, gangguan penyerapan nutrisi, atau kebutuhan yang emang lagi meningkat. Nah, mata yang kurang sehat bisa aja karena kekurangan vitamin A, C, atau E.
Gejala Defisiensi Vitamin A
Walaupun kelihatannya sepele, tapi kurang vitamin A bisa bikin kehilangan penglihatan, bahkan kebutaan, lho! Kekurangan vitamin ini juga menyebabkan komplikasi di kulit, paru-paru, jantung, jaringan, dan sistem imun.
Biasanya, orang yang punya gangguan hati, gangguan usus, atau kondisi tertentu mengalami kondisi ini. Beberapa gejala defisiensi vitamin A antara lain:
- Mengalami rabun senja
- Bagian putih dan kornea menjadi kering
- Kesulitan memproduksi air mata (xerophthalmia)
- Adanya bintik berbusa (bintik bitot) di bagian putih mata
- Luka pada kornea
- Kornea kering atau keruh (keratomalacia)
- Adanya infeksi
- Mandul
- Pertumbuhan yang tertunda pada mata.
Tanda Defisiensi Vitamin C
Teman Mata sudah tahu belum kalau vitamin C termasuk asupan yang penting buat mata? Jenis mikronutrien ini bakal ngelawan dampak buruk dari sinar ultraviolet (UV) karena tinggi antioksidan.
Perlahan tapi pasti, gejala kekurangan vitamin C bisa meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. Kalau mengalami tanda defisiensi vitamin C ini, segera konsul ke dokter, ya:
- Pendarahan gusi, mimisan, dan gampang memar
- Kulit kering, keriput, dan kasar
- Kelelahan dan gampang badmood
- Imun lemah
- Luka lama sembuh
- Sering nyeri sendi dan bengkak
- Punya tulang yang lemah
- Kelebihan berat badan (obesitas).
Ciri Defisiensi Vitamin E
Vitamin E emang bisa bikin kulit jadi lebih kenyal dan glowing. Tapi, vitamin yang juga ini bisa mencegah kerusakan mata karena sinar UV plus melindungi mata dari kerusakan oksidatif, seperti katarak.
Karena penting banget buat tubuh, Teman Mata jangan sampai punya ciri-ciri defisiensi vitamin E berikut ini ya:
- Sering kebas dan kesemutan
- Penglihatan terganggu
- Kelemahan otot
- Susah berkoordinasi dan berjalan
- Imun yang lemah dan gampang sakit
- Ada masalah kulit dan rambut rontok
- Daya ingat menurun.
Apa Saja Vitamin yang Bagus untuk Mata?
National Eye Institute (NEI) pernah melakukan penelitian tentang suplemen yang bagus untuk mata yang dikenal dengan AREDS dan AREDS2. Dari dua riset itu, ada enam kandungan yang terbukti secara ilmiah untuk mendukung kesehatan mata.
Dari dua penelitian itu, Teman Mata disarankan buat mengonsumsi suplemen atau vitamin yang mengandung beberapa bahan ini:
1. Vitamin A
Vitamin A termasuk nutrisi penting untuk mata dan nggak diproduksi tubuh, lho! Karena itu, Teman Mata disarankan untuk mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya vitamin A biar mata maksin sehat.
Orang dewasa butuh 700-900 mikrogram (mcg) vitamin A biar enggak kena defisiensi vitamin A. Buat mendukung kesehatan mata, Teman Mata bisa mengonsumsi hati sapi atau ayam, susu, telur, wortel, ikan, plus suplemen yang mengandung zat gizi ini.
2. Vitamin C
Siapa yang menyangka kalau vitamin C punya peran penting yaitu mengonsumsi sekaligus menjaga kadar oksigen yang rendah di mata. Bukan cuma itu, zat gizi mikro ini juga membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif akibat sinar UV.
Kalau kita makan vitamin ini, stres oksidatif berkurang dan mengurangi risiko kena katarak. Sebuah studi longitudinal selama 10 tahun yang dipublikasikan di AAO Journal menemukan, vitamin C dapat menurunkan risiko perekembangan katarak sampai 33% dan menjaga agar lensa tetap jernih.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, cobalah mengonsumsi buah-buahan yang rasanya asam, seperti jeruk, blackberry, mangga, dan stroberi. Teman Mata juga bisa mengonsumsi beberapa jenis sayur, seperti kembang kol dan brokoli.
3. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu antioksidan terkuat yang bisa menetralkan oksidasi dan bisa mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) hingga 25%. Kandungan ini akan bekerja lebih optimal kalau dikonsumsi dengan berbagai zat lain yang sama-sama bagus untuk kesehatan mata.
Orang dewasa disarankan mengonsumsi 15 mg (22,4 IU) sampai 1.000 mg (1.500 IU) per hari. Vitamin ini bisa ditemukan di kacang-kacangan, seperti alomond, hazelnut, selai kacang, dan kacang tanah atau makanan lain, misalnya sereal dengan gandum plus biji bunga matahari.
4. Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid atau pigmen warna kuning atau merah yang pada buah-buahan dan sayuran. Kedua zat ini termasuk antioksidan kuat yang punya banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk mata.
Kandungan lutein punya potensi untuk melindungi mata dari cahaya biru (blue light). Sementara itu, zeaxanthin punya peran sebagai sunscreen alami dengan menyerap cahaya matahari berlebih.
Dua antioksidan ini bisa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kol, brokoli, dan kembang kol. Nggak hanya itu, beberapa makanan berwarna kuning, contohnya labu, jagung, dan kuning telur juga diperkaya dengan lutein plus zeaxanthin.
5. Seng (zinc)
Selain vitamin, mineral tertentu seperti zinc ternyata juga berperan penting untuk kesehatan mata, lho! Kekurangan mineral jenis ini ternyata bisa membuat mata jadi lebih sulit melihat di malam hari.
Bukan hanya itu, komponen ini akan membantu vitamin A menciptakan melanin atau pigmen yang melindungi mata. Biar manfaatnya lebih maksimal, Teman Mata disarankan minum suplemen dengan zinc plus vitamin antioksidan lain, misalnya vitamin A atau C.
Eyebost, Suplemen Mata Nomor 1 di Indonesia
Buat Teman Mata yang merasa mata sedang butuh vitamin tambahan, MiBost ngerekomendasiin buat mengonsumsi Eyebost secara rutin. FYI aja nih, Eyebost mengandung hampir semua vitamin yang bagus untuk mata.
Produk dari kami dibuat dari ekstrak buah bilberry yang mengandung antioksidan berupa antosianin dan polifenol. Di sisi lain, bahan alami ini juga bagus untuk mengatasi kelelahan pada mata.
Ditambah, Eyebost mengandung marigold dan wortel yang kaya lutein. Apalagi, sayuran berwarna oranye ini punya vitamin A, C, E, dan zeaxanthin yang penting banget buat kesehatan mata.
Apalagi, Eyebost adalah vitamin mata nomor 1 di Indonesia yang udah punya 100.000 pelanggan setia yang repeat order tiap bulannya. Buat keamanannya nggak perlu diragukan lagi, sih.
Eyebost Essential dan Eyebost Essential Pro sama-sama mengantongi izin edar resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) plus sertifikat halal dari Majelis Ulama Indonesia. Pastikan Teman Mata membeli Eyebost di website kami atau lewat official store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada, ya!
