Apa Hubungan Kelembapan Ruangan Terhadap Mata Kering?
Buat Teman Mata yang sehari-hari beraktivitas di ruangan ber-AC, kamu pasti pernah punya pertanyaan seperti ini. Soalnya, terkadang mata tiba-tiba terasa perih, gatal, dan kering di ruangan dengan udara yang kering.
Di artikel ini, MiBost akan membahas hubungan kelembapan udara dan kesehatan mata lebih dalam. MiBost juga bakal kasih tips untuk meningkatkan kelembapan ruangan dengan cara sederhana.
Apa Hubungan Kelembapan Ruangan Terhadap Mata Kering dan Kesehatan Mata?
Di permukaan mata kita, ada lapisan air mata (tear film) yang mengandung air, minyak, dan lendir. Lapisan ini berguna untuk menjaga mata tetap lembap, melindungi kornea, sekaligus membantu agar penglihatan tetap jernih.
Sayangnya, ketika udara terlalu kering, lapisan air mata akan menguap lebih cepat daripada biasanya. Akibatnya, lapisan ini menjadi tidak stabil, permukaan mata rentan iritasi, hingga terasa kering dan perih.
Sebuah riset pada 2020 menemukan, orang yang tinggal di iklim yang lebih kering memiliki potensi mata kering yang lebih tinggi. Penelitian ini menyebut, penduduk di wilayah barat daya, terutama Texas, sebagian Arizona, Nevada, dan California memiliki mata lebih kering dibandingkan daerah lainnya.
Tidak hanya iklim, kondisi lain seperti suhu, sinar matahari, dan tekanan udara juga berpengaruh pada kesehatan mata. Lingkungan dengan suhu yang panas, indeks sinar matahari tinggi, alergi lingkungan, dan polusi dapat memperburuk mata kering.
Mengapa Udara Kering Dapat Menyebabkan Mata Kering?
Udara kering biasanya identik dengan lingkungan yang dingin, terutama dalam ruangan ber-AC atau tempat dengan ketinggian tertentu. Umumnya, tempat seperti ini memiliki kelembapan yang rendah sehingga udara menjadi lebih kering.
Ruangan dengan kelembapan yang rendah dan udara kering dapat memicu penguapan air mata. Apabila air mata menguap lebih cepat, secara tidak langsung proses ini dapat memicu atau memperburuk mata kering.
Jika ditambah dengan kualitas udara yang buruk, efek udara kering pada mata akan lebih parah lagi. Sebuah penelitian pada 2022 menemukan, kualitas udara yang buruk berkaitan dengan mata kering dan konjungtivitis.
Dalam jangka pendek, kualitas udara buruk dapat menyebabkan iritasi dan memperparah mata kering. Namun, dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu kondisi yang lebih serius, termasuk katarak, degenerasi makula, hingga glaukoma.
Tanda-tanda Mata Kering Akibat Kelembapan Ruangan yang Rendah
Ada beberapa tanda-tanda mata kering karena kelembapan udara yang rendah, yaitu:
- Kemerahan,
- Penglihatan kabur,
- Mata lebih mudah lelah,
- Mata sangat tidak nyaman.
Pada beberapa orang, walaupun mata terasa sangat kering, justru mereka malah mengalami mata berair. Gejala seperti ini mungkin membingungkan karena ada dua kondisi berlawanan yang terjadi secara bersamaan.
Namun, kondisi ini ternyata cukup umum terjadi karena kelenjar meibomian tidak menghasilkan cukup minyak. Akibatnya, lapisan yang berair menguap terlalu cepat dan menghasilkan banyak air.
Meskipun Teman Mata mengalami gejala mata berair, bukan berarti masalah mata kering menjadi teratasi, ya. Jika mengalami beberapa tanda mata kering, kamu bisa segera mengatasinya atau berkonsultasi dengan dokter.
Cara Menjaga Kelembapan Ruangan agar Mata Tetap Nyaman
Untuk menjaga kelembapan ruangan, kamu bisa melakukan berbagai cara berikut:
1. Hindari Penggunaan AC Berlebih
Tanpa kita sadari, AC yang digunakan setiap hari ternyata dapat membuat udara di ruangan menjadi lebih kering. Makanya, nggak heran kalau banyak orang yang merasa matanya lebih kering ketika di kantor dengan AC.
Jika sedang di rumah, gunakan AC seperlunya saja seperti ketika cuaca sangat panas. Selebihnya, kamu bisa mengurangi penggunaannya apabila tidak terlalu dibutuhkan. Kamu bisa menggantinya dengan kipas angin jika perlu.
2. Pasang Alat Khusus
Buat Teman Mata yang ingin kelembapan ruangan tetap terjaga, cobalah untuk membeli higrometer, terutama dengan format digital. Higrometer merupakan alat untuk mengukur kelembapan udara dan suhu yang ada di dalam ruangan.
Benda ini bisa kamu tempelkan di dalam dinding ruangan untuk mengecek tingkat kelembapan udara secara langsung (real time). Apabila ingin menambahkan fungsi lain, saat ini banyak higrometer yang dilengkapi jam atau alarm.
3. Taruh Vas Bunga
Apakah Teman Mata sadar kalau vas bunga dapat menambahkan kelembapan udara di dalam ruangan? Vas yang berisi bunga dan air biasanya diletakkan di tempat yang sering terkena sinar matahari.
Cara ini dapat membantu mempercepat penguapan air di dalam vas dan menambahkan kelembapan di dalam ruangan. Untuk bunganya, kamu bisa memakai asli maupun tiruan, tergantung dengan preferensi dan riwayat kesehatan seperti alergi.
4. Tambahkan Tanaman ke Dalam Ruangan
Tanaman hias yang diletakkan di dalam ruangan dapat menambahkan kelembapan udara. Tidak hanya udara yang lembap, kamu juga akan mendapatkan udara yang lebih besar karena beberapa tanaman dapat menyaring udara.
Tanaman harus menyerap air melalui akar untuk bertahan hidup. Namun, tidak semua air yang diserap tanaman digunakan untuk makanan. Sebagian besar air yang ada di dalam tanah menguap kembali melalui daun melalui proses transpirasi.
5. Jemur Pakaian di Udara Terbuka
Kalau Teman Mata sedang mencuci baju, coba mulai sekarang jangan gunakan mesin pengering dan langsung jemur di luar ruangan. Meskipun kelihatannya sepele, namun cara ini ternyata bisa menambah kelembapan udara di rumah, lho!
Saat menjemur, sisa air cucian akan menghasilkan uap air ke udara dan membantu melembapkan ruangan. Tips ini akan lebih efektif kalau kamu menjemurnya di depan ruangan yang terasa kering dan tidak ada humidifier.
Kapan Perlu Berkonsultasi dengan Dokter Mata?
Mata kering memang bisa diatasi dengan beberapa cara. Untuk mengobatinya, kamu bisa memanfaatkan obat-obatan yang dijual bebas di apotek. Obat untuk mata kering dapat berupa tetes mata maupun salep.
Selain itu, kamu bisa melakukan beberapa perawatan mandiri misalnya menggunakan humidifier, menggunakan kompres hangat di mata, mengistirahatkan mata, hingga mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3.
Namun, apabila gejala tidak membaik, ada gejala baru, dan ada efek samping dari obat, Teman Mata sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter spesialis mata. Nantinya, dokter akan memberikan perawatan terbaik untuk mengatasi mata kering.
