Siapa, sih, yang nggak antusias menyambut libur Lebaran dan momen mudik yang sudah di depan mata? Tapi, jangan sampai rencana silaturahmi jadi terganggu hanya karena mata mendadak perih atau merah akibat kelelahan di perjalanan.
Mulai dari debu jalanan sampai paparan AC kendaraan yang terus-menerus, ada beberapa risiko yang mengintai kesehatan indra penglihatan kita. Yuk, kenali 3 gangguan mata yang paling sering muncul supaya liburanmu tetap nyaman dan foto keluarga tetap terlihat maksimal!
Gangguan Mata yang Sering Terjadi Pasca Lebaran
Ketika lebaran, kita cenderung lebih banyak makan dan sembarangan. Kalau tidak dikontrol, kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah bisa naik setelah lebaran. Kondisi ini tentu tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tetapi juga mata.
Terlebih, setelah lebaran, kita harus kembali ke tempat perantauan untuk bekerja atau sekolah. Hasilnya, nggak jarang sejumlah gangguan mata akan muncul setelah libur lebaran berakhir. Berikut daftar gangguan mata yang perlu diwaspadai:
1. Mata Kering
Saat Ramadan, mata cenderung lebih kering karena tubuh kekurangan cairan. Gangguan ini ternyata masih bisa berlanjut setelah lebaran, lho. Apalagi, ketika lebaran, kita akan lebih sering beraktivitas di luar ruangan dan terkena debu, polusi, dan asap.
Di sisi lain, mata kering juga bisa terjadi karena kita melakukan perjalanan pulang (arus balik) ke perantauan dengan menggunakan kendaraan pribadi. Makanya, Teman Mata disarankan untuk tetap menjaga hidrasi dan membawa obat tetes mata jika dibutuhkan.
2. Mata Lelah dan Tegang
Mirip seperti kasus mata kering saat Ramadan, mata kita masih bisa mengalami kelelahan dan ketegangan setelah lebaran. Terlebih, masalah ini masih bisa terjadi kalau Teman Mata memiliki banyak aktivitas setelah lebaran.
Kalau Teman Mta mengalami mata lelah dan tegang setelah lebaran, coba kurangi screen time dan istirahat scroll jika tidak ada keperluan penting. Selain itu, kamu juga harus mengembalikan waktu tidur ideal selama 7-8 jam sehari untuk membantu mengatasi kelelahan.
3. Mata Iritasi
Ketika lebaran, kita akan sibuk bersilaturahmi, berkumpul dengan keluarga, atau menikmati liburan di objek wisata. Karena kegiatan yang padat, tanpa kita sadari mata lebih rentan iritasi dan merah.
Masalah ini sering terjadi karena saat lebaran maupun setelahnya, tubuh kelelahan dan kurang tidur. Untuk mengatasinya, kamu bisa memakai kacamata pelindung dan istirahat dengan cukup agar tidak mudah iritasi.
Makanan Tidak Sehat yang Menyebabkan Gangguan Mata
Seperti yang sudah MiBost jelaskan sebelumnya, kita akan cenderung mengonsumsi banyak makanan tidak sehat saat lebaran. Akibatnya, kesehatan tubuh dan mata pun akan ikut terganggu.
Makanya, Teman Mata disarankan untuk menghindari makanan tidak sehat yang menyebabkan gangguan mata berikut ini:
1. Roti-rotian dan Kue Kering
Roti, kue kering, dan pasta terbuat dari karbohidrat sederhana dengan bahan dasar berupa tepung. Nah, karbohidrat sederhana yang ada di tiga jenis makanan ini termasuk salah satu hidangan yang tidak sehat untuk mata.
Tubuh kita akan mencerna karbohidrat sederhana lebih cepat sehingga terjadi lonjakan gula darah. Kondisi ini akan lebih berbahaya apabila terjadi pada pasien diabetes karena dapat menyebabkan peningkatan risiko komplikasi, termasuk di mata.
2. Daging Olahan
Ketika sudah lelah dengan hidangan lebaran, kita akan makan makanan olahan yang praktis, seperti sosis, bacon, dan bakso. Padahal, hidangan buatan pabrik ini mengandung banyak natrium dan pengawet yang berbahaya bagi mata.
Makanan dengan kandungan garam tinggi kalau dikonsumsi terus menerus dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan berujung hipertensi. Di sisi lain, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi di mata seperti neuropati, koroidopati, dan retinopati hipertensi.
3. Minuman Berpemanis
Soda, minuman berenergi, limun, dan es teh adalah minuman yang sering kita temui saat hari raya. Berbagai jenis minuman ini mengandung gula yang sangat tinggi, bahkan bisa sampai 7-10 sendok teh dalam satu kemasan minum.
Minuman ini termasuk sumber kalori dan gula tambahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Orang yang banyak mengonsumsi minuman berpemanis dapat meningkatkan risiko retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia.
4. Gorengan
Gorengan dan makanan lain yang digoreng dengan minyak dalam suhu tinggi mengandung lemak trans. Jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh kita.
Makanan ini juga menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel sehat di badan kita. Sayangnya, kolesterol jahat dan radikal bebas yang tinggi dikaitkan dengan penyakit retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia.
Mengapa Makanan Bisa Menyebabkan Gangguan Mata?
Sebelumnya, MiBost sudah menjelaskan kalau beberapa makanan dapat menyebabkan gangguan mata. Berbagai sajian dapat memperburuk peradangan, meningkatkan kolesterol jahat, dan risiko diabetes.
Contohnya, makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes, kerusakan pada ginjal, dan stroke. Di sisi lain, makanan tinggi kolesterol dan lemak bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Jika dibiarkan terus menerus, berbagai sindrom metabolik ini dapat menyebabkan komplikasi di mata, seperti glaukoma, edema makula, neuropati optik, dan retinopati diabetik. Hal ini terjadi karena penyakit yang berkaitan dengan metabolisme merusak pembuluh darah di mata.
Oleh karena itu, Teman Mata tetap harus mengonsumsi makanan sehat saat lebaran maupun setelahnya. Kamu bisa makan makanan tinggi vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 untuk mendukung kesehatan mata.
Nah, berbagai nutrisi ini bisa kamu dapatkan kalau Teman Mata rutin mengonsumsi Eyebost. Suplemen mata dari Eyebost terbuat dari bahan alami yang mengandung eye complex, berbagai zat gizi yang mampu mendukung kesehatan mata.
Untuk konsumsinya, Eyebost Essential bisa diminum 3 kali sehari sebanyak 1 sendok makan dan Eyebost Essential Pro dikonsumsi 1 kali sehari. Vitamin mata ini bisa diminum mulai dari anak-anak hingga lanjut usia (lansia).
Yuk jaga kesehatan mata setelah lebaran dengan rutin konsumsi Eyebost!
