Masa menyusui merupakan waktu yang tepat bagi ibu untuk menjaga nutrisi agar si kecil tumbuh dengan sehat. Namun, ketika menyusui, tak jarang ibu akan disibukkan dengan berbagai aktivitas sehingga tubuh lebih mudah lelah.
Terkadang, lelah yang dirasakan bukan cuma di badan saja, tetapi juga di mata. Maklum saja, ibu menyusui nggak jarang harus begadang untuk memerah asi, berinteraksi, dan konsultasi kesehatan.
Akibatnya, mata pun ikut lelah dan menjadi lebih kering, tegang, dan kurang nyaman. Kalau sudah seperti ini, Teman Mata mungkin berpikir untuk mengonsumsi Eyebost. Namun, bolehkah ibu menyusui konsumsi Eyebost secara rutin?
Nah, biar tahu jawaban lengkapnya, yuk simak artikel berikut!
Masalah Mata Selama Menyusui
Selama menyusui, terkadang ibu mengalami beberapa masalah mata berikut:
1. Mata Kering
Ibu menyusui sering mengalami mata kering karena fluktuasi hormon pasca-kelahiran dan dehidrasi. Biasanya, mereka akan mengalami mata kemerahan, sensasi menyengat, dan penglihatan kabur yang membaik setelah berkedip.
Untuk mengatasinya, ibu menyusui bisa menggunakan tetes air mata buatan yang bebas pengawet dan direkomendasikan oleh dokter. Selain itu, kamu juga harus minum air putih dalam jumlah yang cukup.
2. Penglihatan Kabur
Saat menyusui, terkadang ibu hamil akan mengalami penglihatan yang kabur atau buram. Dokter Mega dalam Alodokter mengatakan, kondisi ini dapat terjadi karena resistensi cairan pada kornea yang memengaruhi ketebalan dan bentuk kornea untuk sementara waktu.
Namun, penglihatan buram setelah melahirkan terkadang bisa menjadi tanda dari kondisi yang lebih serius. Contohnya, ibu menyusui ternyata mengalami masalah pada retina akibat tekanan darah tinggi maupun diabetes saat kehamilan.
3. Ketegangan Mata
Buat new mom, mereka pasti akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyusui, menggendong, dan mengawasi bayi. Akibatnya, ibu menyusui cenderung kurang tidur dan lebih banyak terjaga.
Akibatnya, mata akan lebih mudah lelah, muncul sakit kepala, dan sulit fokus karena mata tegang. Apalagi, ketegangan mata akan semakin parah kalau ibu menyusui sering menatap layar saat menyusui di malam hari.
Apakah Eyebost Boleh untuk Ibu Menyusui?
Kalau ibu menyusui mengalami masalah di mata, kamu pasti terpikirkan untuk mengonsumsi vitamin mata dari Eyebost. Namun, masih banyak Teman Mata yang ragu, apakah Eyebost boleh untuk ibu menyusui?
Jawabannya, tentu saja boleh, ya. Eyebost terbuat dari 100% bahan alami yang dapat dikonsumsi mulai dari anak-anak usia 2 tahun, lanjut usia (lansia), hingga ibu menyusui.
Apalagi, Eyebost mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bagus untuk melindungi sinar biru. Ibu menyusui perlu asupan ini untuk mencegah mata lelah akibat ketegangan mata karena terlalu banyak menatap layar.
Di sisi lain, Eyebost juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat mencegah mata kering dan lelah. Vitamin A dapat melancarkan, mendukung pembentukan air mata, dan menyehatkan berbagai lapisan mata.
Tentunya, berbagai kandungan ini ada dalam Eyebost yang diambil dari ekstrak buah bilberry, wortel, dan marigold. Bahan alami yang ada dalam Eyebost pun tidak berbahaya bagi ibu maupun bayi.
Namun, kalau Teman Mata masih ragu, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya. Untuk aturan minum Eyebost secara lengkap, kamu bisa melihatnya dalam artikel ini: Aturan Pakai dan Cara Konsumsi Eyebost.
Tips Menjaga Mata Tetap Sehat untuk Ibu Menyusui
Agar mata tetap sehat selama menyusui, Teman Mata bisa mengikuti berbagai tips dari MiBost berikut ini:
1. Mengonsumsi Nutrisi yang Baik untuk Mata
Selama menyusui, ibu memang disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan bergizi, tak terkecuali untuk mata. Selain protein, zat besi, dan kalsium, Teman Mata juga disarankan mengonsumsi nutrisi yang baik untuk mata.
Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, dan zinc. Berbagai nutrisi ini dapat membantu mengurangi gejala mata kering, melindungi mata dari kerusakan oksidatif, dan mendukung kesehatan retina.
Berbagai zat gizi ini dapat ditemukan pada sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, susu, telur, dan ikan. Tentunya, mengonsumsi lima nutrisi ini akan sangat membantu ibu menyusui untuk mendukung kesehatan mata.
2. Gunakan Obat Tetes Mata Khusus
Untuk mengatasi mata kering, biasanya kita akan menggunakan obat tetes mata yang dijual bebas di pasaran. Sebenarnya, ibu hamil pun bisa memakai obat tetes ketika mata sedang kering.
Namun, Teman Mata harus memastikan apakah obat yang digunakan aman untuk ibu hamil maupun menyusui. Jika ragu, kamu bisa menanyakannya ke apoteker maupun berkonsultasi dengan dokter.
3. Cukup Terhidrasi dan Istirahat
Nah, biar mata nggak gampang kering selama menyusui, ibu harus cukup terhidrasi setiap harinya. Minum air yang cukup dapat memperbaiki pencernaan, mengganti air yang hilang, dan melancarkan nutrisi ke tubuh, termasuk ke mata.
Ahli gizi dari Amerika Serikat, Carla Ornelas dalam WebMD\ menyarankan ibu menyusui minum 16 cangkir air setiap harinya. Jumlah ini disesuaikan karena air susu ibu (ASI) 88% terdiri dari air dan tubuh bekerja tanpa henti untuk memproduksinya.
Tak hanya itu, ibu menyusui juga perlu istirahat cukup agar ASI tetap lancar dan tubuh tetap sehat. Istirahat yang cukup dan berkualitas juga menurunkan risiko ibu terkena mata lelah, kering, atau tegang.
4. Pakai Kacamata Hitam saat di Luar Ruangan
Saat beraktivitas di luar ruangan, semua orang disarankan untuk memakai kacamata hitam. Tak terkecuali untuk ibu hamil dan menyusui. Kacamata hitam akan melindungi mata kita dari paparan sinar UVA maupun UVB.
Dalam jangka panjang, kedua jenis sinar ini dapat menyebabkan kerusakan pada permukaan mata, kornea, hingga lensa. Tak hanya itu, kerusakan mata ini dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan penyakit kronis lainnya.
5. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Saat menyusui, ada berbagai jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Untuk makanan, ibu hamil disarankan untuk membatasi hidangan laut (seafood) untuk menghindari kontaminasi merkuri dan bahan kimia lain.
Kalau minuman, ibu hamil disarankan untuk tidak minum alkohol atau kafein berlebihan. Selain berbahaya untuk bayi, minum alkohol berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko degenerasi makula dan neuropati diabetik.
Buat kafein, kandungan ini memang tidak memengaruhi mata. Namun, mengonsumsi lebih dari 3 cangkir kafein setiap hari dapat membuat bayi menjadi lebih rewel. Kondisi ini terjadi karena kafein bisa masuk ke ASI dan memengaruhi siklus tidur bayi.
