Bagaimana Cara Agar Mata Tidak Cepat Lelah Saat Main Game? Di dunia yang serba virtual ini, game menjadi salah satu hiburan yang banyak dinikmati masyarakat. Nggak heran kalau sekarang gamer atau orang yang hobi main game menjadi komunitas besar di seluruh dunia.
Gak tanggung-tanggung, bahkan beberapa game seperti Dota 2, League of Legends (LOL), PUBG Mobile, sampai Mobile Legends menjadi olahraga daring (e-sport) terkenal di dunia. Beberapa gim ini rencananya bakal dibuat olimpiade sendiri di tahun 2027 nanti.
Meskipun begitu, Teman Mata juga harus tetap menjaga kesehatan mata dan nemuin cara agar mata tidak cepat lelah saat main game.
Pengguna Game di Indonesia
Masifnya video game membuat sebagian orang menjadikannya sebagai pekerjaan atau hobi yang bisa dimainkan dalam waktu lama. Bayangin aja, di akhir tahun 2023, 84,7% pengguna internet usia 16-64 tahun adalah gamers.
Padahal berdasarkan data lain, ada 185,3 juta pengguna internet per Januari 2024. Dari dua data itu, Teman Mata pasti sudah bisa membayangkan kalau di Indonesia banyak banget orang yang main gim.
Bukan cuma dari jumlahnya yang masif, gamer di Indonesia menghabiskan waktu 4-7 jam per minggu. Bahkan, gamer profesional bisa menghabiskan waktu sampai 8 jam per hari untuk berlatih dan bermain.
Risiko Main Game Berlebihan
Main game dalam waktu yang lama, apalagi lebih dari 8 jam per hari pasti punya dampak yang buruk buat kesehatan tubuh. Terlalu lama di depan layar tanpa diimbangi istirahat mata yang cukup bisa bikin mata jadi tegang dan berisiko kena rabun jauh.
Survei yang pernah dilakukan American Optometric Association menemukan, banyak gamer mengalami gejala ada masalah di mata. Sementara itu, setengah dari mereka sudah didiagnosis punya gangguan di mata.
Biasanya, ada beberapa gejala yang dirasakan saat mata tegang karena gadget. Contohnya maya jadi berair, kering, gatal, penglihatan kabur, dan mata jadi susah dijaga untuk tetep terbuka.
Selain itu, ketegangan mata bikin anggota tubuh lain jadi kurang enak. Misalnya, mata yang lagi tegang bikin sakit kepala, sakit leher, nyeri bahu, sakit punggung, sampai susah buat konsentrasi.
Meskipun mata yang tegang bukan gejala dari kondisi medis tertentu, tapi Teman Mata yang gamer harus waspada karena bisa terkena rabun jauh atau dalam dunia medis disebut miopia.
Orang yang menderita rabun jauh mengalami beberapa gejala, seperti objek jadi kabur, sering menyipitkan mata agar jelas, sakit kepala, atau kelelahan saat melihat jarak lebih dari beberapa kaki.
Cara Mengatasi Mata Lelah saat Main Game
Biar tetap nyaman saat main game, Teman Mata bisa mengikuti beberapa tips yang MiBost kasih berikut ini:
- Pakai aturan 20-20-20, artinya setiap 20 menit usahakan selalu melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik,
- Gunakan obat tetes air mata buatan biar tetap lembap dan mencegah mata kering,
- Cobalah buat jeda otomatis yang ada di pengaturan atau pengingat buat berkedip,
- Hindari main game setidaknya satu jam sebelum tidur biar nggak menganggu pola istirahat harian,
- Pakai kacamata anti sinar biru untuk melindungi dan mencegah mata dari kelelahan dan gangguan lain,
- Atur jarak antara mata dan gadget, minimal 20 inci atau 51 cm buat layar besar seperti monitor laptop dan 13 inci atau 33 cm untuk layar kecil seperti ponsel.
Selain pakai tips yang udah MiBost kasih, Teman Mata bisa rutin mengonsumsi asupan makanan yang mampu mencegah dampak buruk dari sinar biru.
Bahan yang direkomendasikan untuk mengatasi kelelahan mata dan mengurangi dampak sinar biru adalah lutein dan zeaxanthin. Dua pigmen alami ini ada di sayuran berwarna kuning, merah, sampai berdaun hijau.
Kalau Teman Mata tipe yang nggak suka sayur, cobalah minum suplemen yang mengandung lutein dan zeaxanthin seperti Eyebost. Kandungan ini berasal dari ekstrak bunga marigold dan wortel yang memang dipercaya untuk kesehatan mata.
MiBost rekomendasikan buat Teman Mata yang gamer minum Eyebost Essential Pro secara rutin. Suplemen kapsul ini punya konsentrasi bahan yang lebih tinggi dan ampuh untuk merawat kesehatan mata.
