Berkendara dalam jarak jauh, memang memerlukan fokus mata yang terus terjaga. Mata harus tetap waspada untuk mengetahui kondisi di segala sisi agar perjalanan berkendara lancer tanpa halangan. Namun, sayangnya mata yang digunakan secara intens untuk fokus saat berkendara, sering kali merasa lelah.
Mata lelah selama berkendara memang kondisi yang umum terjadi. Namun, jika tidak diatasi dengan baik tentu kondisi ini membuat fokus mata terganggu, bahkan terus berkurang selama berkendara. Dengan begitu, penting untuk mengetahui tips menjaga fokus mata saat berkendara dan cara menjaga kesehatan mata dengan baik. Jika penasaran, yuk simak informasi berikut.
Gejala Mata Lelah Saat Berkendara
Sebelum dijelaskan cara menjaga fokus mata saat berkendara, kamu perlu tahu dulu apa saja sih gejala mata lelah saat berkendara. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, secara umum orang yang mengalami mata lelah akan merasakan beberapa gejala, sebagai berikut:
- Mata berair
- Mata kering
- Penglihatan yang kabur.
- Sensitivitas terhadap cahaya
- Mata yang terbakar
- Mata gatal
- Kesulitan menjaga mata tetap terbuka
Jika kamu mengalami salah satu atau kombinasi dari beberapa gejala tersebut saat berkendara, bisa dikatakan kamu mengalami mata lelah. Dalam kondisi ini, lebih baik mengistirahatkan mata sejenak agar fokus mata tidak semakin berkurang saat berkendara. Setelah beristirahat, kamu bisa kembali melanjutkan perjalanan dengan lebih nyaman dan aman.
Cara Menjaga Fokus Mata Saat Berkendara
Setelah mengetahui gejala mata lelah saat berkendara, selajutnya akan dijelaskan bagaimana sih cara menjaga fokus mata saat berkendara dengan baik dna efektif. Berikut, beberapa tips menjaga fokus mata saat berkendara, bisa kamu lakukan:
1. Pastikan tidur cukup sebelum berkendara
Sebelum berkendara, kamu perlu tidur dengan cukup agar mata tetap waspada. Kurang tidur membuat pandangan buram dan mengurangi konsentrasi saat menyetir. Oleh karena itu, pastikan kamu istirahat dengan baik sebelum menempuh perjalanan berkendara.
2. Gunakan kacamata jika perlu
Jika punya gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau dekat, pastikan memakai kacamata atau lensa yang sesuai resep dokter mata. Menggunakan kacamata yang tepat dapat membantu kamu tetap fokus melihat kondisi di jalan selama berkendara.
3. Atur posisi duduk dan kaca spion dengan benar
Posisi yang nyaman mengurangi ketegangan mata dan leher. Kaca spion yang diatur dengan tepat juga membantu mata bekerja lebih efisien tanpa perlu sering berpaling. Pastikan kamu mengatur posisi duduk dan kaca spion dengan benar agar mata terbantu untuk melihat kondisi jalan dengan baik.
4. Istirahat setiap 1–2 jam perjalanan
Seperti disebutkan, menyetir dalam waktu lama membuat mata lelah. Berhenti sejenak untuk peregangan dan mengistirahatkan mata bisa membantu mengembalikan fokus dengan baik. Selanjtunya kamu bisa melanjutkan perjalanan berkendara dengan lebih nyaman.
5. Gunakan teknik “20-20-20”
Tips lain, kamu bisa mempraktikkan teknik “20-20-20”. Setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi kelelahan mata, apalagi saat jika kamu menempuh perjalanan jauh.
6. Hindari memaksakan mata saat mengantuk
Jika mata terasa berat dan mengantuk, sebaiknya berhenti dan tidur sebentar. Berkendara dalam kondisi mata mengantuk sangat berbahaya. Setelah beristirahat, mata akan lebih segar dan bisa kembali fokus berkendara.
7. Perhatikan pencahayaan
Saat malam hari, hindari sorotan lampu mobil lain langsung ke mata. Pastikan lampu kendaraan kamu juga dalam kondisi baik untuk penerangan optimal. Sehingga mata bisa melihat dengan jelas kondisi jalan dan sekitarnya.
8. Konsumsi makanan sehat untuk mata
Memperhatikan konsumsi makanan juga membantu untuk menjaga kesehatan mata. Perbanyak makan sayur dan buah kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan jeruk. Beberapa jenis makanan ini sangat baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata.
9. Jaga kelembapan mata
Jika mata mulai terasa kering, gunakan tetes mata yang aman, terutama saat berkendara dalam cuaca panas atau di dalam mobil ber-AC. Cara ini sangat efektif untuk menjaga mata tetap lembap dan nyaman selama berkendara.
10. Minimalkan gangguan dari gadget
Yang tak kalah penting, kamu juga perlu meminimalisir penggunaan gadget selama berkendara. Hindari melihat handphone atau GPS terlalu lama saat berkendara. Jika perlu melihat arah, berhentilah dulu di tempat aman lalu kamu bisa melanjutkan perjalanan.
Konsumsi Vitamin untuk Melindungi Kesehatan Mata
Setelah mengetahui cara menjaga fokus mata saat berkendara, konsumsi vitamin juga penting untuk mendukung kesehatan mata lebih baik. Terutama, jika kamu sehari-hari harus berkendara dalam jarak yang cukup jauh, konsumsi vitamin dapat membantu meningkatkan fokus mata.
Kamu bisa dapatkan manfaat ini dari Eyebost lho. Eyebost adalah multivitamin yang mengandung bahan-bahan terbaik untuk mendukung kesehatan mata. Mulai dari kandungan lutein untuk memperbaiki sel mata rusak, antioksidan untuk mencegah mata rabun, hingga vitamin A, C, dan E yang baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan.
Jika tertarik, kamu bisa mengonsumsi Eyebost Madu atau Eyebost Pro. Eyebost madu dapat dikonsumsi dengan mudah, karena berupa sirup madu manis yang kaya manfaat. Namun, jika mau manfaat yang lebih optimal, kamu bisa pilih Eyebost Pro karena dibuat dengan konsentrasi yang lebih padat dan lebih ampuh efektivitasnya. Kamu bisa dapatkan produk Eyebost dengan mudah melalui pemesanan di website ini atau di official marketplace Eyebost.
